Mantener la motivación cuando sientes ganas de rendirte
Siempre es emocionante cuando comienzas algo nuevo. Ya sea un nuevo proyecto, o una nueva forma de comer... o de ayunar. Pero una vez que la novedad desaparece, es difícil mantener el impulso. Especialmente cuando aparecen los desafíos. Hablemos de...
Antojos de comida: cómo vencerlos
Ya sea que estés ayunando o siguiendo un estilo de vida Keto/Bajo en Carbohidratos, la mayoría de las personas tienen antojos de comida en algún momento. Y a menudo nos culpamos por ello. Pensamos que si tan solo tuviéramos más autocontrol no nos sentiríamos tentados. Pero la verdad es que los antojos...
Preguntas frecuentes sobre el ayuno
En los grupos de ayuno y con nuestros clientes de coaching, hay algunas preguntas que surgen una y otra vez. Es probable que tú también hayas tenido estas preguntas, o que las tengas en algún momento. Por eso hemos elaborado una lista con algunas de las más frecuentes...
Cetosis: Los cinco principales beneficios
La cetosis es un estado metabólico en el que tu cuerpo ya no quema glucosa como fuente de energía. En su lugar, utiliza cetonas que el hígado convierte a partir de la grasa. Las cetonas son mucho más eficientes que la glucosa, y el cuerpo en realidad las prefiere. Cambias a...
Errores de ayuno que debes evitar
El ayuno no es nada fácil. La comida es una parte muy importante de nuestras vidas. Pasar horas o días sin comer es un desafío. Pero a veces lo hacemos aún más difícil de lo que debería ser. Veamos algunos de los errores que veo que la gente comete cuando se trata de...
Comer en exceso con OMAD
Una comida al día (OMAD) es un horario popular de ayuno intermitente. Es exactamente lo que parece. Comes una comida, luego ayunas hasta el día siguiente cuando tienes otra comida, y repites. Es una excelente manera de perder grasa y mejorar la salud, wi...
Guía de ayuno en días alternos (ADF)
El ayuno en días alternos, también conocido como ADF, es un horario de ayuno popular. ¡Y con buena razón! Funciona, y funciona bien. Veamos qué es el ADF, sus beneficios y cómo hacerlo. ADF - Lo primero para quienes son nuevos en el ayuno, o tal vez...
Aprovecha al máximo a tu entrenador de pérdida de peso
Así que te decidiste y contrataste a un entrenador de ayuno, o a un entrenador de Keto/Carnívoro.
¡Felicidades! La responsabilidad que implica contratar a un entrenador puede ser un cambio radical. Pero quizás te estés preguntando, ¿y ahora qué? Pagaste por esto, y quieres...
Di adiós a los propósitos fallidos de pérdida de peso
Las temidas resoluciones de Año Nuevo... cada año, hacemos esa lista. Incluso si no escribes una lista literal, todos somos conscientes de que el nuevo año trae una nueva oportunidad para alcanzar nuestras metas. Un recordatorio de que no es demasiado tarde, todavía podemos hacerlo...
Vida ancestral para la salud y el bienestar
Hablamos mucho sobre el ayuno y la dieta cetogénica/baja en carbohidratos para la pérdida de peso y la salud.
Estos métodos funcionan bien por muchas razones. Pero una ventaja clave es que están mucho más cerca del estilo de vida natural humano. Veamos cómo nuestro ancestro cazador-recolector...
Ayuno durante la temporada navideña
Ya llegó esa época del año. ¡Las fiestas están a la vuelta de la esquina!
Estos días especiales son un momento maravilloso para la familia, el amor y la celebración.
Pero no son tan buenos para tus objetivos de ayuno y pérdida de peso. Tendemos a salirnos del plan alrededor de...
El miedo a perderse algo
Se habla principalmente en el contexto de las conexiones sociales. Pero el miedo a perderse algo suele ser un obstáculo cuando se trata de ayuno y estilos de vida Keto o bajos en carbohidratos. Hablemos de por qué sucede esto y qué puedes hacer al respecto.
¿Qué es ...