Ayuno seco: ¿es seguro?
La mayoría de nosotros conocemos el ayuno intermitente y prolongado y todos sus beneficios, como la pérdida de peso y la mejora de la salud metabólica. Pero, ¿qué hay del ayuno seco? Ayunar de la comida es una cosa, pero ¿ayunar también de agua? ¿Es eso seguro? Veamos...
Libérate de la adicción al azúcar
Las adicciones vienen en muchas formas. Las personas son adictas a todo tipo de cosas. Cualquier cosa que te dé esa sensación placentera de dopamina puede ser potencialmente adictiva. Y el azúcar cumple con ese requisito. ¿Qué sabemos sobre la adicción al azúcar y cómo puedes liberarte...?
El viaje del ayuno: 5 cosas que desearía haber sabido al principio
Recientemente, un cliente me hizo una gran pregunta: “¿qué desearías haber sabido al comienzo de tu viaje de ayuno?” Así que me puse a pensar. Seis años después de comenzar mi viaje de ayuno, aquí hay 5 cosas que desearía haber sabido al principio: No tienes que...
Cómo evitar la eliminación de oxalatos
La eliminación de oxalatos es un problema desagradable del que escuchamos con más frecuencia en los círculos carnívoros, pero también puede ocurrir durante el ayuno o incluso con la dieta cetogénica. Aquí explico qué es y cómo evitar la eliminación de oxalatos. Centrémonos en algunos consejos t...
Inflamación crónica: ¿Tu dieta tiene la culpa?
La inflamación es parte del sistema natural de defensa del cuerpo. Si alguna vez te cortas el dedo o te entra una astilla, conocerás el enrojecimiento e hinchazón, también conocida como inflamación. Es el proceso de curación en acción. La inflamación atrae a los glóbulos blancos y...
Rápido y Eficaz: Una Guía Rápida
Cuando hablamos de ayuno, generalmente nos referimos al ayuno de agua. En otras palabras, sin comida. Pero existen otros tipos de ayunos. El ayuno de grasas es uno de ellos. Aquí tienes una guía rápida sobre el ayuno de grasas: qué es, a quién podría beneficiar y cómo funciona...
Desafíos psicológicos del ayuno prolongado
Seamos realistas, el ayuno prolongado no es fácil. Si lo fuera, todos lo estarían haciendo, ¿verdad? Los desafíos psicológicos del ayuno prolongado pueden ser incluso más difíciles que el malestar físico real. Veamos algunos de esos desafíos...
Los beneficios del ayuno para tu sistema inmunológico
¿Cuáles son los posibles beneficios del ayuno para tu sistema inmunológico? En el pasado, a menudo hemos dado por sentado al sistema inmunológico. Simplemente estaba ahí, en segundo plano, combatiendo todas las cosas malas para que no nos enfermáramos. Pero en los últimos años,...
Combatiendo la gripe keto
Tan buena como es la dieta cetogénica para la salud y la pérdida de peso, también presenta algunos desafíos. Uno de esos desafíos es combatir la gripe cetogénica, que son simplemente los síntomas de abstinencia del azúcar y los carbohidratos. ¿Qué es exactamente la gripe cetogénica? La gripe cetogénica...
El ayuno es poderoso para la salud intestinal
Todos sabemos que el ayuno es una herramienta poderosa para la pérdida de peso y la longevidad, pero ¿sabías que el ayuno también es beneficioso para la salud intestinal? Al practicar alguna forma de ayuno intermitente o prolongado, podemos reducir la grasa corporal y prevenir o e...
El secreto para mantener el peso
Si estás ayunando o siguiendo una dieta Keto/Baja en Carbohidratos para perder peso, ¡buen trabajo! Pero puede que te preguntes, ¿qué pasa cuando alcanzas tu peso ideal? Muchas personas logran perder grasa con éxito, pero donde fallan es en mantener...
Maltodextrina: Peligros y preocupaciones
Los peligros de la maltodextrina son actualmente un tema de intenso debate entre las comunidades de ayuno/carnívora/ketogénica. Al momento de escribir (noviembre de 2024), una marca de suplementos muy conocida ha sido expuesta por no revelar este ingrediente con precisión en sus ...