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Seamos realistas, el ayuno prolongado no es fácil. Si lo fuera, todos lo estarían haciendo, ¿verdad? Los desafíos psicológicos del ayuno prolongado pueden ser incluso más difíciles que el malestar físico real. Veamos algunos de esos desafíos...

¿Cuáles son los posibles beneficios del ayuno para tu sistema inmunológico? En el pasado, a menudo hemos dado por sentado al sistema inmunológico. Simplemente estaba ahí, en segundo plano, combatiendo todas las cosas malas para que no nos enfermáramos. Pero en los últimos años,...

Tan buena como es la dieta cetogénica para la salud y la pérdida de peso, también presenta algunos desafíos. Uno de esos desafíos es combatir la gripe cetogénica, que son simplemente los síntomas de abstinencia del azúcar y los carbohidratos. ¿Qué es exactamente la gripe cetogénica? La gripe cetogénica...

Todos sabemos que el ayuno es una herramienta poderosa para la pérdida de peso y la longevidad, pero ¿sabías que el ayuno también es beneficioso para la salud intestinal? Al practicar alguna forma de ayuno intermitente o prolongado, podemos reducir la grasa corporal y prevenir o e...

Si estás ayunando o siguiendo una dieta Keto/Baja en Carbohidratos para perder peso, ¡buen trabajo! Pero puede que te preguntes, ¿qué pasa cuando alcanzas tu peso ideal? Muchas personas logran perder grasa con éxito, pero donde fallan es en mantener...

Los peligros de la maltodextrina son actualmente un tema de intenso debate entre las comunidades de ayuno/carnívora/ketogénica. Al momento de escribir (noviembre de 2024), una marca de suplementos muy conocida ha sido expuesta por no revelar este ingrediente con precisión en sus ...

Siempre es emocionante cuando comienzas algo nuevo. Ya sea un nuevo proyecto, o una nueva forma de comer... o de ayunar. Pero una vez que la novedad desaparece, es difícil mantener el impulso. Especialmente cuando aparecen los desafíos. Hablemos de...

Ya sea que estés ayunando o siguiendo un estilo de vida Keto/Bajo en Carbohidratos, la mayoría de las personas tienen antojos de comida en algún momento. Y a menudo nos culpamos por ello. Pensamos que si tan solo tuviéramos más autocontrol no nos sentiríamos tentados. Pero la verdad es que los antojos...

En los grupos de ayuno y con nuestros clientes de coaching, hay algunas preguntas que surgen una y otra vez. Es probable que tú también hayas tenido estas preguntas, o que las tengas en algún momento. Por eso hemos elaborado una lista con algunas de las más frecuentes...

La cetosis es un estado metabólico en el que tu cuerpo ya no quema glucosa como fuente de energía. En su lugar, utiliza cetonas que el hígado convierte a partir de la grasa. Las cetonas son mucho más eficientes que la glucosa, y el cuerpo en realidad las prefiere. Cambias a...

El ayuno no es nada fácil. La comida es una parte muy importante de nuestras vidas. Pasar horas o días sin comer es un desafío. Pero a veces lo hacemos aún más difícil de lo que debería ser. Veamos algunos de los errores que veo que la gente comete cuando se trata de...

Una comida al día (OMAD) es un horario popular de ayuno intermitente. Es exactamente lo que parece. Comes una comida, luego ayunas hasta el día siguiente cuando tienes otra comida, y repites. Es una excelente manera de perder grasa y mejorar la salud, wi...