Erros a Evitar no Jejum
Jejuar não é fácil. A comida é uma parte tão importante das nossas vidas. Passar horas ou dias sem comer é um desafio. Mas, por vezes, tornamos isso ainda mais difícil do que deveria ser. Vamos analisar alguns dos erros que vejo as pessoas a cometer quando se trata de...
Comer em excesso no OMAD
Uma Refeição por Dia (OMAD) é um método popular de Jejum Intermitente. É exatamente como o nome indica. Você come uma refeição e depois jejua até ao dia seguinte, quando faz outra refeição, e repete. É uma ótima forma de perder gordura e melhorar a saúde, com...
Guia do Jejum em Dias Alternados (ADF)
O Jejum em Dias Alternados, também conhecido como ADF, é um método de jejum popular. E por boas razões! Funciona, e funciona bem. Vamos analisar o ADF, os seus benefícios e como praticá-lo. ADF - Antes de mais nada Para quem é novo no jejum, ou pode...
Jejum Durante a Época Festiva
Chegou novamente aquela época do ano. As festas estão mesmo a chegar!
Estes dias especiais são um momento maravilhoso de família, amor e celebração.
Mas não são assim tão bons para os seus objetivos de jejum e perda de peso. Tendemos a sair do plano por volta de...
MITO: O Jejum Vai Arruinar o Meu Metabolismo
Vamos analisar outro dos mitos que rodeiam o jejum. Pode encontrar alguns dos nossos artigos anteriores de desmistificação de mitos aqui, caso os tenha perdido. A ideia de que o jejum de alguma forma vai prejudicar o seu metabolismo é provavelmente um dos mais difundidos...
O Jejum é Bom para as Mulheres?
O jejum funciona tão bem para as mulheres como para os homens? Sim e não. O jejum é bom para todos! Mas há algumas diferenças subtis a ter em conta. Por que é que isso importa? Estar consciente das realidades biológicas ajudará a encontrar o que funciona melhor...
Caldo de Osso 101
O caldo de ossos é uma opção nutritiva e saborosa, quer esteja a fazer jejum ou a seguir um estilo de vida Keto/Low Carb. Vamos dar uma vista de olhos! O que é exatamente o caldo de ossos? O caldo de ossos é basicamente o que o nome indica, um caldo feito a partir da fervura de ossos de animais e...
Eletrólitos: O Regresso ao Essencial
Eletrólitos em jejum - vamos voltar ao básico! Por que precisa deles, quanto deve tomar e quando.
Conhecer o Seu Porquê
Sabe por que quer fazer jejum? Reflita profundamente para descobrir a verdadeira razão pela qual quer perder peso ou melhorar a sua saúde. O seu motivo vai mantê-lo motivado quando
Não foste tu que falhaste na dieta, foi a dieta que falhou contigo
Você não falhou na dieta - foi a dieta que falhou consigo! Aqui está o motivo pelo qual as dietas não funcionam e o que pode fazer em vez disso para perder peso de forma saudável.
Mito: O jejum é antinatural
O jejum é muito mais natural do que a Dieta Ocidental Padrão - comer durante todo o dia sem considerar o gasto energético, a sazonalidade ou a geografia.
Jejum para Perda de Peso vs. Jejum para a Saúde
Está a jejuar por razões de saúde ou para perder peso? O jejum funciona muito bem para ambos os objetivos, mas existem algumas diferenças subtis.