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Por muito boa que seja a dieta cetogénica para a saúde e perda de peso, ela apresenta alguns desafios. Um desses desafios é combater a Gripe Keto - simplificando, os sintomas de abstinência do açúcar e dos hidratos de carbono. O que é exatamente a Gripe Keto? Gripe Keto...

Todos sabemos que o jejum é uma ferramenta poderosa para a perda de peso e longevidade, mas sabia que o jejum também é eficaz para a saúde intestinal? Ao praticar alguma forma de Jejum Intermitente ou Prolongado, podemos reduzir a gordura corporal e prevenir ou e...

Quer esteja a jejuar ou a seguir um estilo de vida Keto/Low Carb, a maioria das pessoas sente desejos alimentares em algum momento. E muitas vezes culpamo-nos por isso. Pensamos que, se tivéssemos mais autocontrolo, não seríamos tentados. Mas a verdade é que os desejos...

Nos grupos de jejum e com os nossos clientes de coaching, surgem algumas perguntas repetidamente. É provável que também já tenha tido estas perguntas, ou que as tenha em algum momento. Por isso, reunimos uma lista de algumas das mais frequentes...

Jejuar não é fácil. A comida é uma parte tão importante das nossas vidas. Passar horas ou dias sem comer é um desafio. Mas, por vezes, tornamos isso ainda mais difícil do que deveria ser. Vamos analisar alguns dos erros que vejo as pessoas a cometer quando se trata de...

Uma Refeição por Dia (OMAD) é um método popular de Jejum Intermitente. É exatamente como o nome indica. Você come uma refeição e depois jejua até ao dia seguinte, quando faz outra refeição, e repete. É uma ótima forma de perder gordura e melhorar a saúde, com...

O Jejum em Dias Alternados, também conhecido como ADF, é um método de jejum popular. E por boas razões! Funciona, e funciona bem. Vamos analisar o ADF, os seus benefícios e como praticá-lo. ADF - Antes de mais nada Para quem é novo no jejum, ou pode...

Chegou novamente aquela época do ano. As festas estão mesmo a chegar! Estes dias especiais são um momento maravilhoso de família, amor e celebração. Mas não são assim tão bons para os seus objetivos de jejum e perda de peso. Tendemos a sair do plano por volta de...

Vamos analisar outro dos mitos que rodeiam o jejum. Pode encontrar alguns dos nossos artigos anteriores de desmistificação de mitos aqui, caso os tenha perdido. A ideia de que o jejum de alguma forma vai prejudicar o seu metabolismo é provavelmente um dos mais difundidos...

O jejum funciona tão bem para as mulheres como para os homens? Sim e não. O jejum é bom para todos! Mas há algumas diferenças subtis a ter em conta. Por que é que isso importa? Estar consciente das realidades biológicas ajudará a encontrar o que funciona melhor...

O caldo de ossos é uma opção nutritiva e saborosa, quer esteja a fazer jejum ou a seguir um estilo de vida Keto/Low Carb. Vamos dar uma vista de olhos! O que é exatamente o caldo de ossos? O caldo de ossos é basicamente o que o nome indica, um caldo feito a partir da fervura de ossos de animais e...

Eletrólitos em jejum - vamos voltar ao básico! Por que precisa deles, quanto deve tomar e quando.