Como Saber se Está Realmente em Cetose
Já falámos sobre cetose em artigos anteriores, mas vamos ver como saber se está realmente em cetose. Haverá sinais se souber o que procurar! O que é a cetose? A...
Como Controlar o Seu Apetite
O controlo do apetite é fundamental se pretende perder peso. E mesmo que esteja atualmente com um peso saudável, comer de forma descontrolada é uma das causas principais de muitos problemas graves de saúde. Aqui analisamos as principais questões sobre como resolver o seu...
Cetose e Autofagia: Qual é a Diferença?
As palavras cetose e autofagia provavelmente lhe são familiares se já estiver no mundo do Jejum ou da Keto há algum tempo, mas qual é a diferença? Muitas vezes as pessoas confundem estes dois termos. Vamos analisar ambos e perceber por que estar em cetose nem sempre significa...
Jejum e Potássio: Está a Consumir o Suficiente?
Quando está a jejuar ou a seguir uma dieta Keto ou Carnívora, os eletrólitos são super importantes! Os principais a ter em atenção são o sódio, magnésio, cálcio e potássio. É essencial que obtenha as quantidades adequadas destes minerais importantes. Neste...
Caminhar para Perder Peso
Se está a tentar perder peso, provavelmente já está a trabalhar na sua dieta. Pode estar a experimentar o Jejum Intermitente. Ou talvez tenha começado uma dieta Cetogénica. Ambas funcionam muito bem para a perda de gordura! Mas caminhar é outra ferramenta que pode ajudar...
Liberta-te do vício do açúcar
Os vícios assumem muitas formas. As pessoas são viciadas em todo o tipo de coisas. Qualquer coisa que lhe dê aquela sensação agradável de libertação de dopamina pode ser potencialmente viciante. E o açúcar cumpre esse requisito. O que sabemos sobre o vício em açúcar e como pode libertar-se...
Como Evitar a Eliminação Excessiva de Oxalatos
A eliminação de oxalatos é um problema desagradável que ouvimos falar com mais frequência nos círculos Carnívoros, mas também pode acontecer durante o jejum ou mesmo com a dieta Cetogénica. Aqui explico o que é e como evitar a eliminação de oxalatos. Vamos focar em algumas dicas t...
Gordura Rápida: Um Guia Rápido
Quando falamos de jejum, geralmente referimo-nos ao jejum de água. Ou seja, sem comida. Mas existem outros tipos de jejum. O jejum de gordura é um deles. Aqui está um guia rápido sobre o jejum de gordura - o que é um jejum de gordura, quem pode beneficiar dele e como funciona...
Os Benefícios do Jejum para o Seu Sistema Imunitário
Quais são os potenciais benefícios do jejum para o seu sistema imunitário? No passado, muitas vezes tomámos o sistema imunitário como garantido. Estava simplesmente lá, em segundo plano, a combater todas as coisas más para que não ficássemos doentes. Mas, nos últimos anos,...
Combater a Gripe Keto
Por muito boa que seja a dieta cetogénica para a saúde e perda de peso, ela apresenta alguns desafios. Um desses desafios é combater a Gripe Keto - simplificando, os sintomas de abstinência do açúcar e dos hidratos de carbono. O que é exatamente a Gripe Keto? Gripe Keto...
O jejum é poderoso para a saúde intestinal
Todos sabemos que o jejum é uma ferramenta poderosa para a perda de peso e longevidade, mas sabia que o jejum também é eficaz para a saúde intestinal? Ao praticar alguma forma de Jejum Intermitente ou Prolongado, podemos reduzir a gordura corporal e prevenir ou e...
Manter-se Motivado Quando Sente que Quer Desistir
É sempre emocionante quando se começa algo novo. Seja um novo projeto, ou uma nova forma de comer... ou de jejuar. Mas, quando a novidade passa, é difícil manter o ritmo. Especialmente quando surgem os desafios. Vamos falar sobre...