Notícias

Já falámos sobre cetose em artigos anteriores, mas vamos ver como saber se está realmente em cetose.  Haverá sinais se souber o que procurar! O que é a cetose?  A...

O jejum já não é apenas uma tendência. Está a tornar-se uma ferramenta útil para atletas e amantes do fitness que querem melhorar o seu desempenho e alcançar os seus...

O controlo do apetite é fundamental se pretende perder peso. E mesmo que esteja atualmente com um peso saudável, comer de forma descontrolada é uma das causas principais de muitos problemas graves de saúde. Aqui analisamos as principais questões sobre como resolver o seu...

As palavras cetose e autofagia provavelmente lhe são familiares se já estiver no mundo do Jejum ou da Keto há algum tempo, mas qual é a diferença? Muitas vezes as pessoas confundem estes dois termos. Vamos analisar ambos e perceber por que estar em cetose nem sempre significa...

Quando está a jejuar ou a seguir uma dieta Keto ou Carnívora, os eletrólitos são super importantes! Os principais a ter em atenção são o sódio, magnésio, cálcio e potássio. É essencial que obtenha as quantidades adequadas destes minerais importantes. Neste...

Se está a tentar perder peso, provavelmente já está a trabalhar na sua dieta. Pode estar a experimentar o Jejum Intermitente. Ou talvez tenha começado uma dieta Cetogénica. Ambas funcionam muito bem para a perda de gordura! Mas caminhar é outra ferramenta que pode ajudar...

A maioria de nós conhece o Jejum Intermitente e o Jejum Prolongado e todos os seus benefícios, como a perda de peso e a melhoria da saúde metabólica. Mas e o jejum seco? Jejuar apenas de comida é uma coisa, mas jejuar também de água? Será que isso é seguro? Vamos analisar...

Os vícios assumem muitas formas. As pessoas são viciadas em todo o tipo de coisas. Qualquer coisa que lhe dê aquela sensação agradável de libertação de dopamina pode ser potencialmente viciante. E o açúcar cumpre esse requisito. O que sabemos sobre o vício em açúcar e como pode libertar-se...

Recentemente, um cliente fez-me uma excelente pergunta: “o que gostarias de ter sabido no início da tua jornada de jejum?” Isso fez-me refletir. Seis anos depois de começar a minha jornada de jejum, aqui estão 5 coisas que gostaria de ter sabido no início: Não precisas de...

A eliminação de oxalatos é um problema desagradável que ouvimos falar com mais frequência nos círculos Carnívoros, mas também pode acontecer durante o jejum ou mesmo com a dieta Cetogénica. Aqui explico o que é e como evitar a eliminação de oxalatos. Vamos focar em algumas dicas t...

A inflamação faz parte do sistema natural de defesa do corpo. Se alguma vez cortar o dedo ou tiver uma farpa, vai conhecer a vermelhidão e o inchaço, também conhecidos como inflamação. É o processo de cicatrização em ação. A inflamação atrai glóbulos brancos e...

Quando falamos de jejum, geralmente referimo-nos ao jejum de água. Ou seja, sem comida. Mas existem outros tipos de jejum. O jejum de gordura é um deles. Aqui está um guia rápido sobre o jejum de gordura - o que é um jejum de gordura, quem pode beneficiar dele e como funciona...