Cetose: Os Cinco Principais Benefícios
A cetose é um estado metabólico em que o seu corpo deixa de queimar glicose como fonte de energia. Em vez disso, utiliza corpos cetónicos que o fígado converte a partir da gordura. Os corpos cetónicos são muito mais eficientes do que a glicose, e o corpo na verdade prefere-os. Você muda para...
Erros a Evitar no Jejum
Jejuar não é fácil. A comida é uma parte tão importante das nossas vidas. Passar horas ou dias sem comer é um desafio. Mas, por vezes, tornamos isso ainda mais difícil do que deveria ser. Vamos analisar alguns dos erros que vejo as pessoas a cometer quando se trata de...
Comer em excesso no OMAD
Uma Refeição por Dia (OMAD) é um método popular de Jejum Intermitente. É exatamente como o nome indica. Você come uma refeição e depois jejua até ao dia seguinte, quando faz outra refeição, e repete. É uma ótima forma de perder gordura e melhorar a saúde, com...
Guia do Jejum em Dias Alternados (ADF)
O Jejum em Dias Alternados, também conhecido como ADF, é um método de jejum popular. E por boas razões! Funciona, e funciona bem. Vamos analisar o ADF, os seus benefícios e como praticá-lo. ADF - Antes de mais nada Para quem é novo no jejum, ou pode...
Tire o Máximo Proveito do Seu Treinador de Perda de Peso
Então, decidiu dar o passo e contratar um treinador de jejum, ou um treinador Keto/Carnívoro.
Parabéns! A responsabilidade que vem com a contratação de um treinador pode ser um fator decisivo! Mas pode estar a perguntar-se, e agora? Pagou por isto e quer...
Diga Adeus às Resoluções de Perda de Peso Falhadas
As temidas Resoluções de Ano Novo… todos os anos, fazemos essa lista. Mesmo que não escrevas uma lista literal, todos sabemos que o ano novo traz uma nova oportunidade para alcançar os nossos objetivos. Um lembrete de que ainda não é tarde, ainda podemos fazer...
Vida Ancestral para a Saúde e o Bem-Estar
Falamos muito sobre Jejum e Keto/Baixo Carboidrato para perda de peso e saúde.
Estes métodos funcionam bem por várias razões. Mas uma vantagem fundamental é que estão muito mais próximos do estilo de vida natural do ser humano. Vamos ver como o nosso ancestral caçador-recolector...
Jejum Durante a Época Festiva
Chegou novamente aquela época do ano. As festas estão mesmo a chegar!
Estes dias especiais são um momento maravilhoso de família, amor e celebração.
Mas não são assim tão bons para os seus objetivos de jejum e perda de peso. Tendemos a sair do plano por volta de...
O Medo de Perder Algo
Fala-se principalmente no contexto das conexões sociais. Mas o medo de ficar de fora é frequentemente um obstáculo quando se trata de jejum e estilos de vida Keto ou low-carb. Vamos falar sobre por que isso acontece e o que pode fazer a respeito.
O que é ...
Jejum Modificado com Preservação de Proteínas
Já ouviu falar da dieta Keto e Carnívora, e também do Jejum, mas o que é exatamente um Jejum Modificado com Poupança de Proteínas, ou PSMF? Vamos analisar o que é, como se diferencia de um jejum verdadeiro e quem pode beneficiar-se dele. O que é o PSMF...
MITO: O Jejum Vai Arruinar o Meu Metabolismo
Vamos analisar outro dos mitos que rodeiam o jejum. Pode encontrar alguns dos nossos artigos anteriores de desmistificação de mitos aqui, caso os tenha perdido. A ideia de que o jejum de alguma forma vai prejudicar o seu metabolismo é provavelmente um dos mais difundidos...
Adoçantes: Bons ou Maus?
Os adoçantes são um tema quente de debate nas comunidades de Jejum e Keto/Low Carb.
São aceitáveis? Algumas pessoas juram que não quebram o jejum, enquanto outras dizem que sim. Qual é a verdade? Vamos analisar os adoçantes naturais e artificiais.
Podemos...