Manter-se Motivado Quando Sente que Quer Desistir
É sempre emocionante quando se começa algo novo. Seja um novo projeto, ou uma nova forma de comer... ou de jejuar. Mas, quando a novidade passa, é difícil manter o ritmo. Especialmente quando surgem os desafios. Vamos falar sobre...
Desejos Alimentares: Como Vencê-los
Quer esteja a jejuar ou a seguir um estilo de vida Keto/Low Carb, a maioria das pessoas sente desejos alimentares em algum momento. E muitas vezes culpamo-nos por isso. Pensamos que, se tivéssemos mais autocontrolo, não seríamos tentados. Mas a verdade é que os desejos...
Perguntas Frequentes sobre Jejum
Nos grupos de jejum e com os nossos clientes de coaching, surgem algumas perguntas repetidamente. É provável que também já tenha tido estas perguntas, ou que as tenha em algum momento. Por isso, reunimos uma lista de algumas das mais frequentes...
Cetose: Os Cinco Principais Benefícios
A cetose é um estado metabólico em que o seu corpo deixa de queimar glicose como fonte de energia. Em vez disso, utiliza corpos cetónicos que o fígado converte a partir da gordura. Os corpos cetónicos são muito mais eficientes do que a glicose, e o corpo na verdade prefere-os. Você muda para...
Erros a Evitar no Jejum
Jejuar não é fácil. A comida é uma parte tão importante das nossas vidas. Passar horas ou dias sem comer é um desafio. Mas, por vezes, tornamos isso ainda mais difícil do que deveria ser. Vamos analisar alguns dos erros que vejo as pessoas a cometer quando se trata de...
Comer em excesso no OMAD
Uma Refeição por Dia (OMAD) é um método popular de Jejum Intermitente. É exatamente como o nome indica. Você come uma refeição e depois jejua até ao dia seguinte, quando faz outra refeição, e repete. É uma ótima forma de perder gordura e melhorar a saúde, com...
Guia do Jejum em Dias Alternados (ADF)
O Jejum em Dias Alternados, também conhecido como ADF, é um método de jejum popular. E por boas razões! Funciona, e funciona bem. Vamos analisar o ADF, os seus benefícios e como praticá-lo. ADF - Antes de mais nada Para quem é novo no jejum, ou pode...
Tire o Máximo Proveito do Seu Treinador de Perda de Peso
Então, decidiu dar o passo e contratar um treinador de jejum, ou um treinador Keto/Carnívoro.
Parabéns! A responsabilidade que vem com a contratação de um treinador pode ser um fator decisivo! Mas pode estar a perguntar-se, e agora? Pagou por isto e quer...
Diga Adeus às Resoluções de Perda de Peso Falhadas
As temidas Resoluções de Ano Novo… todos os anos, fazemos essa lista. Mesmo que não escrevas uma lista literal, todos sabemos que o ano novo traz uma nova oportunidade para alcançar os nossos objetivos. Um lembrete de que ainda não é tarde, ainda podemos fazer...
Vida Ancestral para a Saúde e o Bem-Estar
Falamos muito sobre Jejum e Keto/Baixo Carboidrato para perda de peso e saúde.
Estes métodos funcionam bem por várias razões. Mas uma vantagem fundamental é que estão muito mais próximos do estilo de vida natural do ser humano. Vamos ver como o nosso ancestral caçador-recolector...
Jejum Durante a Época Festiva
Chegou novamente aquela época do ano. As festas estão mesmo a chegar!
Estes dias especiais são um momento maravilhoso de família, amor e celebração.
Mas não são assim tão bons para os seus objetivos de jejum e perda de peso. Tendemos a sair do plano por volta de...
O Medo de Perder Algo
Fala-se principalmente no contexto das conexões sociais. Mas o medo de ficar de fora é frequentemente um obstáculo quando se trata de jejum e estilos de vida Keto ou low-carb. Vamos falar sobre por que isso acontece e o que pode fazer a respeito.
O que é ...