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Sejamos realistas, o Jejum Prolongado não é fácil. Se fosse, toda a gente o faria, certo? Os desafios psicológicos do jejum prolongado podem ser ainda mais difíceis do que o desconforto físico propriamente dito. Vamos analisar alguns desses desafios...

Quais são os potenciais benefícios do jejum para o seu sistema imunitário? No passado, muitas vezes tomámos o sistema imunitário como garantido. Estava simplesmente lá, em segundo plano, a combater todas as coisas más para que não ficássemos doentes. Mas, nos últimos anos,...

Por muito boa que seja a dieta cetogénica para a saúde e perda de peso, ela apresenta alguns desafios. Um desses desafios é combater a Gripe Keto - simplificando, os sintomas de abstinência do açúcar e dos hidratos de carbono. O que é exatamente a Gripe Keto? Gripe Keto...

Todos sabemos que o jejum é uma ferramenta poderosa para a perda de peso e longevidade, mas sabia que o jejum também é eficaz para a saúde intestinal? Ao praticar alguma forma de Jejum Intermitente ou Prolongado, podemos reduzir a gordura corporal e prevenir ou e...

Se está a fazer jejum ou a seguir uma dieta Keto/Baixa em Carboidratos para perder peso - ótimo trabalho! Mas pode estar a perguntar-se, e quando atingir o seu peso ideal? Muitas pessoas conseguem perder gordura com sucesso, mas o que falham é na manutenção...

Os perigos da maltodextrina são atualmente um tema de grande debate entre as comunidades de Jejum/Carnívoro/Keto. No momento da redação (novembro de 2024), uma marca de suplementos bem conhecida foi exposta por não divulgar este ingrediente de forma precisa nos seus ...

É sempre emocionante quando se começa algo novo. Seja um novo projeto, ou uma nova forma de comer... ou de jejuar. Mas, quando a novidade passa, é difícil manter o ritmo. Especialmente quando surgem os desafios. Vamos falar sobre...

Quer esteja a jejuar ou a seguir um estilo de vida Keto/Low Carb, a maioria das pessoas sente desejos alimentares em algum momento. E muitas vezes culpamo-nos por isso. Pensamos que, se tivéssemos mais autocontrolo, não seríamos tentados. Mas a verdade é que os desejos...

Nos grupos de jejum e com os nossos clientes de coaching, surgem algumas perguntas repetidamente. É provável que também já tenha tido estas perguntas, ou que as tenha em algum momento. Por isso, reunimos uma lista de algumas das mais frequentes...

A cetose é um estado metabólico em que o seu corpo deixa de queimar glicose como fonte de energia. Em vez disso, utiliza corpos cetónicos que o fígado converte a partir da gordura. Os corpos cetónicos são muito mais eficientes do que a glicose, e o corpo na verdade prefere-os. Você muda para...

Jejuar não é fácil. A comida é uma parte tão importante das nossas vidas. Passar horas ou dias sem comer é um desafio. Mas, por vezes, tornamos isso ainda mais difícil do que deveria ser. Vamos analisar alguns dos erros que vejo as pessoas a cometer quando se trata de...

Uma Refeição por Dia (OMAD) é um método popular de Jejum Intermitente. É exatamente como o nome indica. Você come uma refeição e depois jejua até ao dia seguinte, quando faz outra refeição, e repete. É uma ótima forma de perder gordura e melhorar a saúde, com...