Os Benefícios da Creatina para as Mulheres Explicados
A menos que seja atleta ou culturista, a creatina pode não estar no seu radar. Pode nem sequer saber o que é. Mas se for mulher, deve pensar na creatina. ...
Jejum e Sódio: Está a Consumir o Suficiente?
Estamos a fazer uma série de artigos sobre eletrólitos e como saber se está a obter o suficiente de cada um. Pode encontrar o nosso artigo sobre potássio aqui. Hoje,...
As mulheres devem jejuar durante o seu ciclo?
Podes perguntar, “As mulheres devem jejuar em função do seu ciclo?” Esta é uma questão que surge muito nas comunidades de jejum. Alguns dos “especialistas” populares em jejum dizem que...
Como Saber se Está Realmente em Cetose
Já falámos sobre cetose em artigos anteriores, mas vamos ver como saber se está realmente em cetose. Haverá sinais se souber o que procurar! O que é a cetose? A...
Jejum para a Forma Física e Desempenho Atlético
O jejum já não é apenas uma tendência. Está a tornar-se uma ferramenta útil para atletas e amantes do fitness que querem melhorar o seu desempenho e alcançar os seus...
Como Controlar o Seu Apetite
O controlo do apetite é fundamental se pretende perder peso. E mesmo que esteja atualmente com um peso saudável, comer de forma descontrolada é uma das causas principais de muitos problemas graves de saúde. Aqui analisamos as principais questões sobre como resolver o seu...
Cetose e Autofagia: Qual é a Diferença?
As palavras cetose e autofagia provavelmente lhe são familiares se já estiver no mundo do Jejum ou da Keto há algum tempo, mas qual é a diferença? Muitas vezes as pessoas confundem estes dois termos. Vamos analisar ambos e perceber por que estar em cetose nem sempre significa...
Jejum e Potássio: Está a Consumir o Suficiente?
Quando está a jejuar ou a seguir uma dieta Keto ou Carnívora, os eletrólitos são super importantes! Os principais a ter em atenção são o sódio, magnésio, cálcio e potássio. É essencial que obtenha as quantidades adequadas destes minerais importantes. Neste...
Caminhar para Perder Peso
Se está a tentar perder peso, provavelmente já está a trabalhar na sua dieta. Pode estar a experimentar o Jejum Intermitente. Ou talvez tenha começado uma dieta Cetogénica. Ambas funcionam muito bem para a perda de gordura! Mas caminhar é outra ferramenta que pode ajudar...
Jejum Seco: É Seguro?
A maioria de nós conhece o Jejum Intermitente e o Jejum Prolongado e todos os seus benefícios, como a perda de peso e a melhoria da saúde metabólica. Mas e o jejum seco? Jejuar apenas de comida é uma coisa, mas jejuar também de água? Será que isso é seguro? Vamos analisar...
Liberta-te do vício do açúcar
Os vícios assumem muitas formas. As pessoas são viciadas em todo o tipo de coisas. Qualquer coisa que lhe dê aquela sensação agradável de libertação de dopamina pode ser potencialmente viciante. E o açúcar cumpre esse requisito. O que sabemos sobre o vício em açúcar e como pode libertar-se...
A Jornada do Jejum – 5 Coisas que Gostaria de Ter Sabido no Início
Recentemente, um cliente fez-me uma excelente pergunta: “o que gostarias de ter sabido no início da tua jornada de jejum?” Isso fez-me refletir. Seis anos depois de começar a minha jornada de jejum, aqui estão 5 coisas que gostaria de ter sabido no início: Não precisas de...