Hur man undviker oxalatutsläpp
Oxalatutsläpp är ett obehagligt problem som vi oftast hör om i Carnivore-kretsar, men det kan också inträffa vid fasta eller till och med vid ketogen kost. Här förklarar jag vad det är och hur man undviker oxalatutsläpp. Låt oss fokusera på några tips t...
Kronisk inflammation: Är din kost boven?
Inflammation är en del av kroppens naturliga försvarssystem. Om du någonsin skär dig i fingret eller får en flisa vet du hur det blir rött och svullet, alltså inflammation. Det är läkningsprocessen i arbete. Inflammation får vita blodkroppar och...
Psykologiska utmaningar med långvarig fasta
Låt oss vara ärliga, förlängd fasta är inte lätt. Om det vore det skulle alla göra det, eller hur? De psykologiska utmaningarna med förlängd fasta kan vara ännu svårare än det faktiska fysiska obehaget. Låt oss titta på några av dessa utmaningar ...
Fördelarna med fasta för ditt immunförsvar
Vilka potentiella fördelar kan fasta ha för ditt immunsystem? Tidigare har vi ofta tagit immunsystemet för givet. Det fanns bara där i bakgrunden och bekämpade allt dåligt så att vi inte skulle bli sjuka. Men under de senaste åren,...
Bekämpa keto-influensan
Även om ketogen kost är fantastisk för hälsa och viktminskning, har den vissa utmaningar. En av dessa utmaningar är att bekämpa keto-influensan – enkelt uttryckt, abstinenssymptomen från socker och kolhydrater. Vad är egentligen keto-influensan? Keto f...
Fasta är kraftfullt för tarmhälsan
Vi vet alla att fasta är ett kraftfullt verktyg för viktminskning och livslängd, men visste du att fasta också är effektivt för tarmhälsan? Genom att praktisera någon form av intermittent eller förlängd fasta kan vi minska vår kroppsfett och förebygga eller e...
Matbegär: Så här övervinner du dem
Oavsett om du fastar eller följer en Keto/Low Carb-livsstil, får de flesta sug efter mat någon gång. Och ofta är vi hårda mot oss själva för det. Vi tänker att om vi bara hade mer självkontroll skulle vi inte bli frestade. Men sanningen är att sug...
Vanliga frågor om fasta
I fastagrupper och med våra coachningskunder dyker vissa frågor upp om och om igen. Chansen är stor att du också har haft dessa frågor, eller kommer att få dem vid något tillfälle. Så vi har sammanställt en lista med några av de vanligaste ...
Fasta misstag att undvika
Fasta är ingen enkel sak. Mat är en så stor del av våra liv. Att gå timmar eller dagar utan mat är utmanande. Men ibland gör vi det ännu svårare än vad det behöver vara. Låt oss titta på några av de misstag jag ser att folk gör när det gäller...
Fasta under helgperioden
Det är den tiden på året igen. Högtiderna är precis runt hörnet!
Dessa speciella dagar är en underbar tid för familj, kärlek och firande.
Men inte lika bra för dina fastande- och viktminskningsmål. Vi tenderar att avvika från planen runt...
MYT: Fasta kommer att förstöra min ämnesomsättning
Låt oss titta på en annan myt som omger fasta. Du kan hitta några av våra tidigare artiklar där vi avfärdar myter här, om du missade dem. Idén att fasta på något sätt skulle förstöra din ämnesomsättning är förmodligen en av de mest utbredda...
Hur man förbereder sig för en längre fasta
Tänker du göra en förlängd fasta? Det är toppen! Men låt oss prata om hur du kan förbereda dig för fastan. Varför bry sig om att förbereda sig? Kan jag inte bara kasta mig in och köra på? Du kan absolut kasta dig rakt in. Jag har haft många klienter som gjorde just det och co...