Trockenfasten: Ist es sicher?
Die meisten von uns kennen das Intervallfasten und das verlängerte Fasten sowie alle Vorteile, wie Gewichtsverlust und verbesserte Stoffwechselgesundheit. Aber wie sieht es mit dem Trockenfasten aus? Vom Essen zu fasten ist das eine, aber auch auf Wasser zu verzichten? Ist das sicher? Schauen wir mal ...
Die Fastenreise – 5 Dinge, die ich gerne zu Beginn gewusst hätte
Kürzlich wurde mir von einem Kunden eine großartige Frage gestellt: „Was hättest du dir gewünscht, am Anfang deiner Fastenreise zu wissen?“ Das brachte mich zum Nachdenken. Sechs Jahre nach Beginn meiner Fastenreise sind hier 5 Dinge, die ich mir am Anfang gewünscht hätte zu wissen: Du musst nicht...
Wie man eine Oxalat-Ausscheidung vermeidet
Oxalatausscheidung ist ein unangenehmes Problem, von dem wir am häufigsten in den Carnivore-Kreisen hören, das aber auch beim Fasten oder sogar bei der ketogenen Diät auftreten kann. Hier erkläre ich, was es ist und wie man eine Oxalatausscheidung vermeiden kann. Lassen Sie uns auf einige Tipps konzentrieren...
Chronische Entzündung: Ist Ihre Ernährung schuld?
Entzündungen sind Teil des natürlichen Abwehrsystems des Körpers. Wenn Sie sich jemals in den Finger schneiden oder einen Splitter bekommen, kennen Sie die Rötung und Schwellung, auch bekannt als Entzündung. Es ist der Heilungsprozess in Aktion. Entzündungen bringen weiße Blutkörperchen und...
Psychologische Herausforderungen des Langzeitfastens
Seien wir ehrlich, längeres Fasten ist nicht einfach. Wenn es das wäre, würden es ja alle machen, oder? Die psychologischen Herausforderungen des längeren Fastens können sogar schwieriger sein als das tatsächliche körperliche Unbehagen. Schauen wir uns einige dieser Herausforderungen an ...
Die Vorteile des Fastens für Ihr Immunsystem
Welche potenziellen Vorteile hat das Fasten für Ihr Immunsystem? In der Vergangenheit haben wir das Immunsystem oft als selbstverständlich angesehen. Es war einfach da, im Hintergrund, und hat all die schlechten Einflüsse bekämpft, damit wir nicht krank werden. Aber in den letzten Jahren,...
Kampf gegen die Keto-Grippe
So großartig die ketogene Diät für Gesundheit und Gewichtsverlust auch ist, sie bringt einige Herausforderungen mit sich. Eine dieser Herausforderungen ist die Bekämpfung der Keto-Grippe – einfach gesagt, die Entzugserscheinungen von Zucker und Kohlenhydraten. Was genau ist die Keto-Grippe? Keto-Grippe...
Fasten ist kraftvoll für die Darmgesundheit
Wir alle wissen, dass Fasten ein wirkungsvolles Mittel zur Gewichtsabnahme und für ein langes Leben ist, aber wussten Sie, dass Fasten auch sehr gut für die Darmgesundheit ist? Durch die Praxis von intermittierendem oder längerem Fasten können wir Körperfett reduzieren und Krankheiten vorbeugen oder e...
Heißhunger: Wie man ihn besiegt
Ob Sie fasten oder sich an einen Keto-/Low-Carb-Lebensstil halten, die meisten Menschen haben irgendwann Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel. Und oft machen wir uns deswegen Vorwürfe. Wir denken, wenn wir nur mehr Selbstkontrolle hätten, wären wir nicht versucht. Aber die Wahrheit ist, dass Heißhunger...
Häufig gestellte Fragen zum Fasten
In Fastengruppen und bei unseren Coaching-Klienten tauchen immer wieder einige Fragen auf. Wahrscheinlich hattest auch du diese Fragen schon oder wirst sie irgendwann haben. Deshalb haben wir eine Liste mit einigen der häufigsten zusammengestellt ...
Fastenfehler, die Sie vermeiden sollten
Fasten ist kein Spaziergang. Essen ist ein so großer Teil unseres Lebens. Stunden oder Tage ohne Nahrung auszukommen, ist eine Herausforderung. Aber manchmal machen wir es uns sogar noch schwerer, als es sein müsste. Schauen wir uns einige der Fehler an, die ich bei Menschen sehe, wenn es um das Fasten geht...
Fasten während der Feiertage
Es ist wieder soweit. Die Feiertage stehen vor der Tür! Diese besonderen Tage sind eine wunderbare Zeit für Familie, Liebe und Feierlichkeiten. Aber nicht so ideal für deine Fasten- und Abnehmziele. Wir neigen dazu, in dieser Zeit vom Plan abzuweichen...