Απρόσμενοι Παράγοντες που Ενεργοποιούν την Ινσουλίνη (Δεν Είναι Μόνο Αυτό που Τρώτε!)
Όταν τρώτε, το σώμα σας απελευθερώνει ινσουλίνη. Σωστά; Αυτό είναι αρκετά εύκολο να κατανοηθεί. Και γι’ αυτό η νηστεία λειτουργεί για την απώλεια βάρους. Αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν και άλλα...
Λίπος στην κοιλιά 101 - Γιατί είναι τόσο δύσκολο να το χάσεις;
Πολλοί από εμάς έχουμε υιοθετήσει τη νηστεία και/ή έναν κετογονικό τρόπο ζωής για να χάσουμε βάρος. Τα καλά νέα είναι ότι λειτουργεί. Δυστυχώς, το λίπος γύρω από την κοιλιά μας...
Αντίσταση στη Λεπτίνη και Πώς να την Αντιμετωπίσετε
Ακούμε πολλά για την αντίσταση στην ινσουλίνη, αλλά τι γίνεται με την αντίσταση στη λεπτίνη; Ήξερες ότι υπάρχει κάτι τέτοιο; Λοιπόν, υπάρχει. Και είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην αύξηση και...
Καταπολέμηση του Θορύβου από το Φαγητό Κατά τη Νηστεία
Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος ή να βελτιώσεις τη διατροφή σου, αντιμετωπίζεις πολλές προκλήσεις. Ο θόρυβος φαγητού είναι μια από αυτές τις προκλήσεις. Τι είναι ο θόρυβος φαγητού; Δεν μιλάμε...
Νηστεία και Ανθρώπινη Αυξητική Ορμόνη
Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα εκπληκτικό πράγμα. Ένα από τα πιο εντυπωσιακά πράγματα για το σώμα είναι οι ορμόνες μας. Υπάρχουν πάνω από πενήντα από αυτούς τους χημικούς αγγελιοφόρους που...
Χαλαρή επιδερμίδα μετά από απώλεια βάρους
Ένα από τα πιο απογοητευτικά πράγματα στην απώλεια βάρους είναι το χαλαρό δέρμα. Κάνετε τη σκληρή δουλειά και χάνετε το βάρος, μόνο για να απογοητευτείτε όταν το δέρμα σας δεν...
Νηστεία και Νάτριο: Λαμβάνετε αρκετό;
Κάνουμε μια σειρά άρθρων για τους ηλεκτρολύτες και πώς να ξέρετε αν λαμβάνετε αρκετό από τον καθένα. Μπορείτε να βρείτε το άρθρο μας για κάλιο εδώ. Σήμερα, εξετάζουμε τη νηστεία...
Νηστεία για τη Φυσική Κατάσταση και την Αθλητική Απόδοση
Η νηστεία δεν είναι πια απλώς μια τάση. Γίνεται ένα χρήσιμο εργαλείο για αθλητές και λάτρεις της φυσικής κατάστασης που θέλουν να βελτιώσουν την απόδοσή τους και να πετύχουν τους...
Πώς να Ελέγξετε την Όρεξή σας
Ο έλεγχος της όρεξης είναι πολύ σημαντικός αν θέλετε να χάσετε βάρος. Και ακόμα κι αν βρίσκεστε ήδη σε υγιές βάρος, η ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού είναι η βασική αιτία πολλών σοβαρών προβλημάτων υγείας. Εδώ εξετάζουμε τα κύρια ζητήματα σχετικά με το πώς να διορθώσετε το...
Κέτωση και Αυτοφαγία: Ποια είναι η διαφορά;
Οι λέξεις κέτωση και αυτοφαγία πιθανότατα σας είναι οικείες αν έχετε ασχοληθεί για λίγο με τον κόσμο της Νηστείας ή της Κέτο, αλλά ποια είναι η διαφορά; Συχνά οι άνθρωποι μπερδεύουν αυτά τα δύο. Ας δούμε και τα δύο, και γιατί το να βρίσκεστε σε κέτωση δεν σημαίνει πάντα...
Νηστεία και Κάλιο: Λαμβάνετε αρκετό;
Όταν κάνετε νηστεία ή ακολουθείτε μια δίαιτα Keto ή Carnivore, τα ηλεκτρολύτες είναι εξαιρετικά σημαντικά! Τα βασικά που πρέπει να προσέχετε είναι το νάτριο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το κάλιο. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε τις σωστές ποσότητες αυτών των σημαντικών μετάλλων. Σε αυτό το...
Περπάτημα για Απώλεια Βάρους
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανότατα ήδη δουλεύετε στη διατροφή σας. Ίσως δοκιμάζετε τη Διαλειμματική Νηστεία. Ή ίσως έχετε ξεκινήσει μια Κετογονική δίαιτα. Και οι δύο αυτές μέθοδοι λειτουργούν εξαιρετικά για την απώλεια λίπους! Αλλά το περπάτημα είναι ένα ακόμα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε...