Κέτωση και Αυτοφαγία: Ποια είναι η διαφορά;
Οι λέξεις κέτωση και αυτοφαγία πιθανότατα σας είναι οικείες αν έχετε ασχοληθεί για λίγο με τον κόσμο της Νηστείας ή της Κέτο, αλλά ποια είναι η διαφορά; Συχνά οι άνθρωποι μπερδεύουν αυτά τα δύο. Ας δούμε και τα δύο, και γιατί το να βρίσκεστε σε κέτωση δεν σημαίνει πάντα...
Νηστεία και Κάλιο: Λαμβάνετε αρκετό;
Όταν κάνετε νηστεία ή ακολουθείτε μια δίαιτα Keto ή Carnivore, τα ηλεκτρολύτες είναι εξαιρετικά σημαντικά! Τα βασικά που πρέπει να προσέχετε είναι το νάτριο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το κάλιο. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε τις σωστές ποσότητες αυτών των σημαντικών μετάλλων. Σε αυτό το...
Περπάτημα για Απώλεια Βάρους
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανότατα ήδη δουλεύετε στη διατροφή σας. Ίσως δοκιμάζετε τη Διαλειμματική Νηστεία. Ή ίσως έχετε ξεκινήσει μια Κετογονική δίαιτα. Και οι δύο αυτές μέθοδοι λειτουργούν εξαιρετικά για την απώλεια λίπους! Αλλά το περπάτημα είναι ένα ακόμα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε...
Ξηρή Νηστεία: Είναι Ασφαλής;
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε για τη Διαλειμματική και την Εκτεταμένη Νηστεία και όλα τα οφέλη τους, όπως η απώλεια βάρους και η βελτίωση της μεταβολικής υγείας. Αλλά τι γίνεται με τη στεγνή νηστεία; Η νηστεία από φαγητό είναι το ένα, αλλά η νηστεία και από νερό; Είναι αυτό ασφαλές; Ας δούμε...
Το Ταξίδι της Νηστείας – 5 Πράγματα που Θα Ήθελα να Ξέρω στην Αρχή
Πρόσφατα με ρώτησε ένας πελάτης μια εξαιρετική ερώτηση: «Τι θα ήθελες να ήξερες στην αρχή του ταξιδιού σου με τη νηστεία;» Αυτό με έκανε να σκεφτώ. Έξι χρόνια μετά την αρχή του ταξιδιού μου με τη νηστεία, εδώ είναι 5 πράγματα που θα ήθελα να ήξερα στην αρχή: Δεν χρειάζεται να...
Πώς να Αποφύγετε την Απελευθέρωση Οξαλικών Ουσιών
Η αποβολή οξαλικών είναι ένα δυσάρεστο πρόβλημα που ακούμε πιο συχνά στους κύκλους Carnivore, αλλά μπορεί να συμβεί και με τη νηστεία ή ακόμα και με τη κετογονική δίαιτα. Εδώ εξηγώ τι είναι και πώς να αποφύγετε την αποβολή οξαλικών. Ας εστιάσουμε σε μερικές συμβουλές γι...
Χρόνια Φλεγμονή: Φταίει η Διατροφή σας;
Η φλεγμονή είναι μέρος του φυσικού αμυντικού συστήματος του σώματος. Αν ποτέ κόψετε το δάχτυλό σας ή πάρετε ένα αγκάθι, θα γνωρίζετε για την ερυθρότητα και το πρήξιμο, δηλαδή τη φλεγμονή. Είναι η διαδικασία της επούλωσης σε δράση. Η φλεγμονή προσελκύει λευκά αιμοσφαίρια και...
Τα Οφέλη της Νηστείας για το Ανοσοποιητικό σας Σύστημα
Ποια είναι τα πιθανά οφέλη της νηστείας για το ανοσοποιητικό σας σύστημα; Στο παρελθόν, συχνά θεωρούσαμε το ανοσοποιητικό σύστημα δεδομένο. Ήταν απλώς εκεί, στο παρασκήνιο, καταπολεμώντας όλα τα κακά ώστε να μην αρρωστήσουμε. Αλλά τα τελευταία χρόνια,...
Καταπολέμηση της γρίπης της κετογονικής δίαιτας
Όσο εξαιρετική είναι η κετογονική δίαιτα για την υγεία και την απώλεια βάρους, έχει και κάποιες προκλήσεις. Μία από αυτές τις προκλήσεις είναι η αντιμετώπιση της γρίπης του Κέτο - απλά, τα συμπτώματα στέρησης από τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες. Τι ακριβώς είναι η γρίπη του Κέτο; Η γρίπη του Κέτο...
Η νηστεία είναι ισχυρή για την υγεία του εντέρου
Όλοι γνωρίζουμε ότι η νηστεία είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την απώλεια βάρους και τη μακροζωία, αλλά ξέρατε ότι η νηστεία είναι επίσης αποτελεσματική για την υγεία του εντέρου; Με την εφαρμογή κάποιας μορφής Διαλειμματικής ή Εκτεταμένης Νηστείας, μπορούμε να μειώσουμε το σωματικό μας λίπος και να προλάβουμε ή να...
Επιθυμίες για Φαγητό: Πώς να τις Νικήσετε
Είτε νηστεύετε είτε ακολουθείτε έναν τρόπο ζωής Keto/Χαμηλών Υδατανθράκων, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν επιθυμίες για φαγητό κάποια στιγμή. Και συχνά κατηγορούμε τον εαυτό μας γι’ αυτό. Σκεφτόμαστε ότι αν είχαμε περισσότερη αυτοσυγκράτηση, δεν θα πειραζόμασταν. Αλλά η αλήθεια είναι, οι επιθυμίες...
Συχνές Ερωτήσεις για τη Νηστεία
Σε ομάδες νηστείας και με τους πελάτες μας στην καθοδήγηση, υπάρχουν κάποιες ερωτήσεις που επανέρχονται συνεχώς. Πιθανότατα έχετε κι εσείς αυτές τις ερωτήσεις ή θα τις έχετε κάποια στιγμή. Έτσι, συγκεντρώσαμε μια λίστα με μερικές από τις πιο συχνές...