Νέα

Ας είμαστε ειλικρινείς, η παρατεταμένη νηστεία δεν είναι εύκολη. Αν ήταν, όλοι θα την έκαναν, σωστά; Οι ψυχολογικές προκλήσεις της παρατεταμένης νηστείας μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολες από την ίδια τη σωματική δυσφορία. Ας δούμε μερικές από αυτές τις προκλήσεις ...

Ποια είναι τα πιθανά οφέλη της νηστείας για το ανοσοποιητικό σας σύστημα; Στο παρελθόν, συχνά θεωρούσαμε το ανοσοποιητικό σύστημα δεδομένο. Ήταν απλώς εκεί, στο παρασκήνιο, καταπολεμώντας όλα τα κακά ώστε να μην αρρωστήσουμε. Αλλά τα τελευταία χρόνια,...

Όσο εξαιρετική είναι η κετογονική δίαιτα για την υγεία και την απώλεια βάρους, έχει και κάποιες προκλήσεις. Μία από αυτές τις προκλήσεις είναι η αντιμετώπιση της γρίπης του Κέτο - απλά, τα συμπτώματα στέρησης από τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες. Τι ακριβώς είναι η γρίπη του Κέτο; Η γρίπη του Κέτο...

Όλοι γνωρίζουμε ότι η νηστεία είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την απώλεια βάρους και τη μακροζωία, αλλά ξέρατε ότι η νηστεία είναι επίσης αποτελεσματική για την υγεία του εντέρου; Με την εφαρμογή κάποιας μορφής Διαλειμματικής ή Εκτεταμένης Νηστείας, μπορούμε να μειώσουμε το σωματικό μας λίπος και να προλάβουμε ή να...

Αν κάνετε νηστεία ή ακολουθείτε μια δίαιτα Keto/Χαμηλών Υδατανθράκων για να χάσετε βάρος - μπράβο! Αλλά ίσως αναρωτιέστε, τι γίνεται όταν φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος; Πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν το λίπος, αλλά το πρόβλημα είναι στη διατήρηση...

Οι κίνδυνοι της μαλτοδεξτρίνης αποτελούν επίκαιρο θέμα έντονης συζήτησης στις κοινότητες της νηστείας/κρεατοφαγίας/κέτο. Την ώρα που γράφεται αυτό το κείμενο (Νοέμβριος 2024), μια γνωστή μάρκα συμπληρωμάτων έχει αποκαλυφθεί ότι δεν αποκαλύπτει με ακρίβεια αυτό το συστατικό στα ...

Είναι πάντα συναρπαστικό όταν ξεκινάς κάτι καινούργιο. Είτε πρόκειται για ένα νέο έργο, είτε για έναν νέο τρόπο διατροφής… ή νηστείας. Αλλά μόλις περάσει ο ενθουσιασμός, είναι δύσκολο να διατηρήσεις τον ρυθμό. Ιδιαίτερα όταν εμφανίζονται οι προκλήσεις. Ας μιλήσουμε για...

Είτε νηστεύετε είτε ακολουθείτε έναν τρόπο ζωής Keto/Χαμηλών Υδατανθράκων, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν επιθυμίες για φαγητό κάποια στιγμή. Και συχνά κατηγορούμε τον εαυτό μας γι’ αυτό. Σκεφτόμαστε ότι αν είχαμε περισσότερη αυτοσυγκράτηση, δεν θα πειραζόμασταν. Αλλά η αλήθεια είναι, οι επιθυμίες...

Σε ομάδες νηστείας και με τους πελάτες μας στην καθοδήγηση, υπάρχουν κάποιες ερωτήσεις που επανέρχονται συνεχώς. Πιθανότατα έχετε κι εσείς αυτές τις ερωτήσεις ή θα τις έχετε κάποια στιγμή. Έτσι, συγκεντρώσαμε μια λίστα με μερικές από τις πιο συχνές...

Η κέτωση είναι μια μεταβολική κατάσταση κατά την οποία το σώμα σας δεν καίει πλέον γλυκόζη για καύσιμο. Αντίθετα, χρησιμοποιεί κετόνες που το ήπαρ μετατρέπει από το λίπος. Οι κετόνες είναι πολύ πιο αποδοτικές από τη γλυκόζη, και το σώμα τις προτιμά πραγματικά. Εσείς μεταβαίνετε σε...

Η νηστεία δεν είναι εύκολη υπόθεση. Το φαγητό αποτελεί τόσο μεγάλο μέρος της ζωής μας. Το να περνάμε ώρες ή μέρες χωρίς φαγητό είναι πρόκληση. Αλλά μερικές φορές το κάνουμε ακόμα πιο δύσκολο απ’ ό,τι χρειάζεται. Ας δούμε μερικά από τα λάθη που βλέπω να κάνουν οι άνθρωποι όταν πρόκειται για...

Το One Meal a Day (OMAD) είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα Διαλειμματικής Νηστείας. Είναι ακριβώς όπως ακούγεται. Τρώτε ένα γεύμα και μετά νηστεύετε μέχρι την επόμενη μέρα που θα έχετε άλλο ένα γεύμα, και επαναλαμβάνετε. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να χάσετε λίπος και να γίνετε υγιείς, με...