Πώς να παραμείνετε κινητοποιημένοι όταν νιώθετε ότι θέλετε να τα παρατήσετε
Είναι πάντα συναρπαστικό όταν ξεκινάς κάτι καινούργιο. Είτε πρόκειται για ένα νέο έργο, είτε για έναν νέο τρόπο διατροφής… ή νηστείας. Αλλά μόλις περάσει ο ενθουσιασμός, είναι δύσκολο να διατηρήσεις τον ρυθμό. Ιδιαίτερα όταν εμφανίζονται οι προκλήσεις. Ας μιλήσουμε για...
Επιθυμίες για Φαγητό: Πώς να τις Νικήσετε
Είτε νηστεύετε είτε ακολουθείτε έναν τρόπο ζωής Keto/Χαμηλών Υδατανθράκων, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν επιθυμίες για φαγητό κάποια στιγμή. Και συχνά κατηγορούμε τον εαυτό μας γι’ αυτό. Σκεφτόμαστε ότι αν είχαμε περισσότερη αυτοσυγκράτηση, δεν θα πειραζόμασταν. Αλλά η αλήθεια είναι, οι επιθυμίες...
Συχνές Ερωτήσεις για τη Νηστεία
Σε ομάδες νηστείας και με τους πελάτες μας στην καθοδήγηση, υπάρχουν κάποιες ερωτήσεις που επανέρχονται συνεχώς. Πιθανότατα έχετε κι εσείς αυτές τις ερωτήσεις ή θα τις έχετε κάποια στιγμή. Έτσι, συγκεντρώσαμε μια λίστα με μερικές από τις πιο συχνές...
Κέτωση: Τα Πέντε Κορυφαία Οφέλη
Η κέτωση είναι μια μεταβολική κατάσταση κατά την οποία το σώμα σας δεν καίει πλέον γλυκόζη για καύσιμο. Αντίθετα, χρησιμοποιεί κετόνες που το ήπαρ μετατρέπει από το λίπος. Οι κετόνες είναι πολύ πιο αποδοτικές από τη γλυκόζη, και το σώμα τις προτιμά πραγματικά. Εσείς μεταβαίνετε σε...
Λάθη στη Νηστεία που Πρέπει να Αποφύγετε
Η νηστεία δεν είναι εύκολη υπόθεση. Το φαγητό αποτελεί τόσο μεγάλο μέρος της ζωής μας. Το να περνάμε ώρες ή μέρες χωρίς φαγητό είναι πρόκληση. Αλλά μερικές φορές το κάνουμε ακόμα πιο δύσκολο απ’ ό,τι χρειάζεται. Ας δούμε μερικά από τα λάθη που βλέπω να κάνουν οι άνθρωποι όταν πρόκειται για...
Υπερφαγία με OMAD
Το One Meal a Day (OMAD) είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα Διαλειμματικής Νηστείας. Είναι ακριβώς όπως ακούγεται. Τρώτε ένα γεύμα και μετά νηστεύετε μέχρι την επόμενη μέρα που θα έχετε άλλο ένα γεύμα, και επαναλαμβάνετε. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να χάσετε λίπος και να γίνετε υγιείς, με...
Οδηγός Διαλείπουσας Νηστείας Εναλλάξ Ημέρες (ADF)
Η Εναλλασσόμενη Νηστεία Ημέρας, γνωστή και ως ADF, είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα νηστείας. Και με καλό λόγο! Λειτουργεί, και λειτουργεί καλά. Ας δούμε την ADF, τα οφέλη της και πώς να την εφαρμόσετε. ADF - Πρώτα απ’ όλα Για όσους είναι νέοι στη νηστεία ή μπορεί...
Αξιοποιήστε στο Έπακρο τον Προπονητή Απώλειας Βάρους σας
Λοιπόν, πήρατε την απόφαση και προσλάβατε έναν προπονητή νηστείας ή έναν προπονητή Keto/Καρνιβόρου. Συγχαρητήρια! Η υπευθυνότητα που συνοδεύει την πρόσληψη προπονητή μπορεί να αλλάξει τα δεδομένα! Αλλά ίσως αναρωτιέστε, και τώρα τι; Έχετε πληρώσει γι' αυτό και θέλετε...
Πες Αντίο στις Αποτυχημένες Αποφάσεις για Απώλεια Βάρους
Οι φοβερές αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς… κάθε χρόνο φτιάχνουμε αυτή τη λίστα. Ακόμα κι αν δεν γράψετε κυριολεκτικά μια λίστα, όλοι γνωρίζουμε ότι η νέα χρονιά φέρνει μια νέα ευκαιρία να πετύχουμε τους στόχους μας. Μια υπενθύμιση ότι δεν είναι αργά, μπορούμε ακόμα να το κάνουμε...
Προγονική Ζωή για Υγεία και Ευεξία
Μιλάμε πολύ για τη Νηστεία και τη Χαμηλή σε Υδατάνθρακες/Κέτο δίαιτα για απώλεια βάρους και υγεία.
Αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν καλά για πολλούς λόγους. Αλλά ένα βασικό πλεονέκτημα είναι ότι είναι πολύ πιο κοντά στον φυσικό ανθρώπινο τρόπο ζωής. Ας δούμε πώς ο πρόγονος μας κυνηγός-τροφοσυλλέκτης...
Νηστεία κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου
Ήρθε πάλι εκείνη η εποχή του χρόνου. Οι γιορτές είναι προ των πυλών! Αυτές οι ξεχωριστές μέρες είναι μια υπέροχη περίοδος για οικογένεια, αγάπη και γιορτή. Όμως δεν είναι και τόσο καλές για τους στόχους σας στη νηστεία και την απώλεια βάρους. Τείνουμε να ξεφεύγουμε από το πρόγραμμα γύρω από τις...
Ο Φόβος Μήπως Χάσεις Κάτι
Συζητιέται κυρίως στο πλαίσιο των κοινωνικών σχέσεων. Αλλά ο φόβος της απώλειας συχνά αποτελεί εμπόδιο όταν πρόκειται για νηστεία και δίαιτες Keto ή χαμηλών υδατανθράκων. Ας μιλήσουμε για το γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό.
Τι είναι ...