Ξηρή Νηστεία: Είναι Ασφαλής;
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε για τη Διαλειμματική και την Εκτεταμένη Νηστεία και όλα τα οφέλη τους, όπως η απώλεια βάρους και η βελτίωση της μεταβολικής υγείας. Αλλά τι γίνεται με τη στεγνή νηστεία; Η νηστεία από φαγητό είναι το ένα, αλλά η νηστεία και από νερό; Είναι αυτό ασφαλές; Ας δούμε...
Απελευθερωθείτε από την Εξάρτηση από τη Ζάχαρη
Οι εθισμοί εμφανίζονται με πολλές μορφές. Οι άνθρωποι εθίζονται σε κάθε είδους πράγματα. Οτιδήποτε σας δίνει αυτή την ευχάριστη έκρηξη ντοπαμίνης μπορεί ενδεχομένως να γίνει εθιστικό. Και η ζάχαρη πληροί αυτή την προϋπόθεση. Τι γνωρίζουμε για τον εθισμό στη ζάχαρη και πώς μπορείτε να απελευθερωθείτε...
Το Ταξίδι της Νηστείας – 5 Πράγματα που Θα Ήθελα να Ξέρω στην Αρχή
Πρόσφατα με ρώτησε ένας πελάτης μια εξαιρετική ερώτηση: «Τι θα ήθελες να ήξερες στην αρχή του ταξιδιού σου με τη νηστεία;» Αυτό με έκανε να σκεφτώ. Έξι χρόνια μετά την αρχή του ταξιδιού μου με τη νηστεία, εδώ είναι 5 πράγματα που θα ήθελα να ήξερα στην αρχή: Δεν χρειάζεται να...
Πώς να Αποφύγετε την Απελευθέρωση Οξαλικών Ουσιών
Η αποβολή οξαλικών είναι ένα δυσάρεστο πρόβλημα που ακούμε πιο συχνά στους κύκλους Carnivore, αλλά μπορεί να συμβεί και με τη νηστεία ή ακόμα και με τη κετογονική δίαιτα. Εδώ εξηγώ τι είναι και πώς να αποφύγετε την αποβολή οξαλικών. Ας εστιάσουμε σε μερικές συμβουλές γι...
Χρόνια Φλεγμονή: Φταίει η Διατροφή σας;
Η φλεγμονή είναι μέρος του φυσικού αμυντικού συστήματος του σώματος. Αν ποτέ κόψετε το δάχτυλό σας ή πάρετε ένα αγκάθι, θα γνωρίζετε για την ερυθρότητα και το πρήξιμο, δηλαδή τη φλεγμονή. Είναι η διαδικασία της επούλωσης σε δράση. Η φλεγμονή προσελκύει λευκά αιμοσφαίρια και...
Λίπος Γρήγορα: Ένας Γρήγορος Οδηγός
Όταν μιλάμε για νηστεία, συνήθως εννοούμε νηστεία με νερό. Με άλλα λόγια, χωρίς φαγητό. Αλλά υπάρχουν και άλλοι τύποι νηστείας. Η νηστεία με λίπος είναι ένας από αυτούς. Εδώ είναι ένας γρήγορος οδηγός για τη νηστεία με λίπος - τι είναι η νηστεία με λίπος, ποιος μπορεί να ωφεληθεί και πώς λειτουργεί...
Ψυχολογικές Προκλήσεις της Παρατεταμένης Νηστείας
Ας είμαστε ειλικρινείς, η παρατεταμένη νηστεία δεν είναι εύκολη. Αν ήταν, όλοι θα την έκαναν, σωστά; Οι ψυχολογικές προκλήσεις της παρατεταμένης νηστείας μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολες από την ίδια τη σωματική δυσφορία. Ας δούμε μερικές από αυτές τις προκλήσεις ...
Τα Οφέλη της Νηστείας για το Ανοσοποιητικό σας Σύστημα
Ποια είναι τα πιθανά οφέλη της νηστείας για το ανοσοποιητικό σας σύστημα; Στο παρελθόν, συχνά θεωρούσαμε το ανοσοποιητικό σύστημα δεδομένο. Ήταν απλώς εκεί, στο παρασκήνιο, καταπολεμώντας όλα τα κακά ώστε να μην αρρωστήσουμε. Αλλά τα τελευταία χρόνια,...
Καταπολέμηση της γρίπης της κετογονικής δίαιτας
Όσο εξαιρετική είναι η κετογονική δίαιτα για την υγεία και την απώλεια βάρους, έχει και κάποιες προκλήσεις. Μία από αυτές τις προκλήσεις είναι η αντιμετώπιση της γρίπης του Κέτο - απλά, τα συμπτώματα στέρησης από τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες. Τι ακριβώς είναι η γρίπη του Κέτο; Η γρίπη του Κέτο...
Η νηστεία είναι ισχυρή για την υγεία του εντέρου
Όλοι γνωρίζουμε ότι η νηστεία είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την απώλεια βάρους και τη μακροζωία, αλλά ξέρατε ότι η νηστεία είναι επίσης αποτελεσματική για την υγεία του εντέρου; Με την εφαρμογή κάποιας μορφής Διαλειμματικής ή Εκτεταμένης Νηστείας, μπορούμε να μειώσουμε το σωματικό μας λίπος και να προλάβουμε ή να...
Το Μυστικό για τη Διατήρηση του Βάρους
Αν κάνετε νηστεία ή ακολουθείτε μια δίαιτα Keto/Χαμηλών Υδατανθράκων για να χάσετε βάρος - μπράβο! Αλλά ίσως αναρωτιέστε, τι γίνεται όταν φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος; Πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν το λίπος, αλλά το πρόβλημα είναι στη διατήρηση...
Μαλτοδεξτρίνη: Κίνδυνοι και Ανησυχίες
Οι κίνδυνοι της μαλτοδεξτρίνης αποτελούν επίκαιρο θέμα έντονης συζήτησης στις κοινότητες της νηστείας/κρεατοφαγίας/κέτο. Την ώρα που γράφεται αυτό το κείμενο (Νοέμβριος 2024), μια γνωστή μάρκα συμπληρωμάτων έχει αποκαλυφθεί ότι δεν αποκαλύπτει με ακρίβεια αυτό το συστατικό στα ...