Ayuno seco: ¿es seguro?
La mayoría de nosotros conocemos el ayuno intermitente y prolongado y todos sus beneficios, como la pérdida de peso y la mejora de la salud metabólica. Pero, ¿qué hay del ayuno seco? Ayunar de la comida es una cosa, pero ¿ayunar también de agua? ¿Es eso seguro? Veamos...
El viaje del ayuno: 5 cosas que desearía haber sabido al principio
Recientemente, un cliente me hizo una gran pregunta: “¿qué desearías haber sabido al comienzo de tu viaje de ayuno?” Así que me puse a pensar. Seis años después de comenzar mi viaje de ayuno, aquí hay 5 cosas que desearía haber sabido al principio: No tienes que...
Cómo evitar la eliminación de oxalatos
La eliminación de oxalatos es un problema desagradable del que escuchamos con más frecuencia en los círculos carnívoros, pero también puede ocurrir durante el ayuno o incluso con la dieta cetogénica. Aquí explico qué es y cómo evitar la eliminación de oxalatos. Centrémonos en algunos consejos t...
Inflamación crónica: ¿Tu dieta tiene la culpa?
La inflamación es parte del sistema natural de defensa del cuerpo. Si alguna vez te cortas el dedo o te entra una astilla, conocerás el enrojecimiento e hinchazón, también conocida como inflamación. Es el proceso de curación en acción. La inflamación atrae a los glóbulos blancos y...
Los beneficios del ayuno para tu sistema inmunológico
¿Cuáles son los posibles beneficios del ayuno para tu sistema inmunológico? En el pasado, a menudo hemos dado por sentado al sistema inmunológico. Simplemente estaba ahí, en segundo plano, combatiendo todas las cosas malas para que no nos enfermáramos. Pero en los últimos años,...
Combatiendo la gripe keto
Tan buena como es la dieta cetogénica para la salud y la pérdida de peso, también presenta algunos desafíos. Uno de esos desafíos es combatir la gripe cetogénica, que son simplemente los síntomas de abstinencia del azúcar y los carbohidratos. ¿Qué es exactamente la gripe cetogénica? La gripe cetogénica...
El ayuno es poderoso para la salud intestinal
Todos sabemos que el ayuno es una herramienta poderosa para la pérdida de peso y la longevidad, pero ¿sabías que el ayuno también es beneficioso para la salud intestinal? Al practicar alguna forma de ayuno intermitente o prolongado, podemos reducir la grasa corporal y prevenir o e...
Antojos de comida: cómo vencerlos
Ya sea que estés ayunando o siguiendo un estilo de vida Keto/Bajo en Carbohidratos, la mayoría de las personas tienen antojos de comida en algún momento. Y a menudo nos culpamos por ello. Pensamos que si tan solo tuviéramos más autocontrol no nos sentiríamos tentados. Pero la verdad es que los antojos...
Preguntas frecuentes sobre el ayuno
En los grupos de ayuno y con nuestros clientes de coaching, hay algunas preguntas que surgen una y otra vez. Es probable que tú también hayas tenido estas preguntas, o que las tengas en algún momento. Por eso hemos elaborado una lista con algunas de las más frecuentes...
Errores de ayuno que debes evitar
El ayuno no es nada fácil. La comida es una parte muy importante de nuestras vidas. Pasar horas o días sin comer es un desafío. Pero a veces lo hacemos aún más difícil de lo que debería ser. Veamos algunos de los errores que veo que la gente comete cuando se trata de...
Comer en exceso con OMAD
Una comida al día (OMAD) es un horario popular de ayuno intermitente. Es exactamente lo que parece. Comes una comida, luego ayunas hasta el día siguiente cuando tienes otra comida, y repites. Es una excelente manera de perder grasa y mejorar la salud, wi...
Guía de ayuno en días alternos (ADF)
El ayuno en días alternos, también conocido como ADF, es un horario de ayuno popular. ¡Y con buena razón! Funciona, y funciona bien. Veamos qué es el ADF, sus beneficios y cómo hacerlo. ADF - Lo primero para quienes son nuevos en el ayuno, o tal vez...