Errores de ayuno que debes evitar
El ayuno no es nada fácil. La comida es una parte muy importante de nuestras vidas. Pasar horas o días sin comer es un desafío. Pero a veces lo hacemos aún más difícil de lo que debería ser. Veamos algunos de los errores que veo que la gente comete cuando se trata de...
Comer en exceso con OMAD
Una comida al día (OMAD) es un horario popular de ayuno intermitente. Es exactamente lo que parece. Comes una comida, luego ayunas hasta el día siguiente cuando tienes otra comida, y repites. Es una excelente manera de perder grasa y mejorar la salud, wi...
Guía de ayuno en días alternos (ADF)
El ayuno en días alternos, también conocido como ADF, es un horario de ayuno popular. ¡Y con buena razón! Funciona, y funciona bien. Veamos qué es el ADF, sus beneficios y cómo hacerlo. ADF - Lo primero para quienes son nuevos en el ayuno, o tal vez...
Ayuno durante la temporada navideña
Ya llegó esa época del año. ¡Las fiestas están a la vuelta de la esquina!
Estos días especiales son un momento maravilloso para la familia, el amor y la celebración.
Pero no son tan buenos para tus objetivos de ayuno y pérdida de peso. Tendemos a salirnos del plan alrededor de...
MITO: Ayunar arruinará mi metabolismo
Echemos un vistazo a otro de los mitos que rodean el ayuno. Puedes encontrar algunos de nuestros artículos anteriores desmintiendo mitos aquí, si te los perdiste. La idea de que el ayuno de alguna manera arruinará tu metabolismo es probablemente uno de los más extendidos...
¿Es bueno el ayuno para las mujeres?
¿Funciona el ayuno igual de bien para las mujeres que para los hombres? Sí y no. ¡El ayuno es bueno para todos! Pero hay algunas diferencias sutiles que debes tener en cuenta. ¿Por qué importa? Estar consciente de las realidades biológicas te ayudará a encontrar lo que funciona mejor...
Caldo de Huesos 101
El caldo de huesos es una opción nutritiva y deliciosa, ya sea que estés ayunando o siguiendo un estilo de vida Keto/Bajo en Carbohidratos. ¡Vamos a verlo! ¿Qué es exactamente el caldo de huesos? El caldo de huesos es básicamente lo que suena, un caldo hecho al hervir huesos de animales y...
Electrolitos: Volviendo a lo básico
Electrolitos en ayunas: ¡volvamos a lo básico! Por qué los necesitas, cuánto tomar y cuándo.
Conociendo tu por qué
¿Sabes por qué quieres ayunar? Profundiza para descubrir la verdadera razón por la que quieres perder peso o mejorar tu salud. Tu motivo te mantendrá en marcha cuando
No fracasaste con la dieta, la dieta fracasó contigo
¡No fracasaste con la dieta, la dieta fracasó contigo! Aquí te explicamos por qué las dietas no funcionan y qué puedes hacer en su lugar para perder peso de manera saludable.
Mito: Ayunar es antinatural
El ayuno es mucho más natural que la dieta occidental estándar, que consiste en comer a todas horas sin tener en cuenta el gasto energético, la estacionalidad o la geografía.
Ayuno para perder peso vs. ayuno para la salud
¿Estás ayunando por razones de salud o para perder peso? El ayuno funciona muy bien para ambos objetivos, pero hay algunas diferencias sutiles.