Kuinka välttää oksalaattikuormitus
Oksalaattien poistuminen on epämiellyttävä ongelma, josta kuulemme useimmiten lihansyöjäpiireissä, mutta se voi tapahtua myös paaston aikana tai jopa ketogeenisellä ruokavaliolla. Tässä selitän, mitä se on ja miten välttää oksalaattien poistuminen. Keskitytään muutamiin vinkkeihin t...
Krooninen tulehdus: Onko ruokavaliosi syyllinen?
Tulehdus on osa kehon luonnollista puolustusjärjestelmää. Jos joskus viillät sormesi tai saat tikun, tunnet punoituksen ja turvotuksen, eli tulehduksen. Se on paranemisprosessi käynnissä. Tulehdus saa valkosolut ja...
Pitkän paaston psykologiset haasteet
Ollaan rehellisiä, pidennetty paasto ei ole helppoa. Jos se olisi, kaikki tekisivät sitä, eikö vain? Pidennetyn paaston psykologiset haasteet voivat olla jopa vaikeampia kuin varsinaiset fyysiset epämukavuudet. Tarkastellaanpa joitakin näistä haasteista...
Paaston hyödyt immuunijärjestelmällesi
Mitkä ovat paaston mahdolliset hyödyt immuunijärjestelmällesi? Aiemmin olemme usein pitäneet immuunijärjestelmää itsestäänselvyytenä. Se oli vain taustalla, torjumassa kaikkea pahaa, jotta emme sairastuisi. Mutta viime vuosina,...
Keto-flunssan torjuminen
Vaikka ketogeeninen ruokavalio on erinomainen terveydelle ja painonpudotukselle, siihen liittyy myös haasteita. Yksi näistä haasteista on keto-flunssan torjuminen – yksinkertaisesti sanottuna sokerin ja hiilihydraattien vieroitusoireet. Mitä keto-flunssa tarkalleen ottaen on? Keto-flunssa...
Paasto on tehokas suoliston terveydelle
Me kaikki tiedämme, että paasto on tehokas keino laihtumiseen ja pitkäikäisyyteen, mutta tiesitkö, että paasto on myös tehokas suoliston terveydelle? Harjoittamalla jonkinlaista ajoittaista tai pidennettyä paastoa voimme vähentää kehon rasvaa ja ehkäistä tai e...
Ruokahimot: Kuinka voittaa ne
Olitpa sitten paastolla tai noudatat Keto-/vähähiilihydraattista elämäntapaa, useimmilla ihmisillä on joskus ruokahimoja. Ja usein syytämme itseämme niistä. Ajattelemme, että jos meillä olisi vain enemmän itsekuria, emme antautuisi kiusauksille. Mutta totuus on, että himot...
Paaston usein kysytyt kysymykset
Paastoryhmissä ja valmennusasiakkaidemme keskuudessa nousee esiin toistuvasti joitakin kysymyksiä. On hyvin todennäköistä, että sinullakin on ollut näitä kysymyksiä tai että sinulle tulee niitä jossain vaiheessa. Siksi olemme koonneet listan yleisimmistä ...
Paastoamisen virheet, joita kannattaa välttää
Paastoaminen ei ole mikään helppo juttu. Ruoka on niin suuri osa elämäämme. Tuntien tai päivien oleminen ilman ruokaa on haastavaa. Mutta joskus teemme siitä vielä vaikeampaa kuin sen tarvitsisi olla. Katsotaanpa joitakin virheitä, joita näen ihmisten tekevän, kun kyse on...
Paastoaminen juhlakauden aikana
On taas se aika vuodesta. Juhlapäivät ovat aivan nurkan takana! Nämä erityiset päivät ovat ihanaa aikaa perheelle, rakkaudelle ja juhlimiselle. Mutta eivät niin hyviä paasto- ja painonpudotustavoitteillesi. Meillä on tapana lipsua suunnitelmasta noin silloin...
MYÖTTÄMÄ: Paasto pilaa aineenvaihduntani
Katsotaanpa toista paastoon liittyvää myyttiä. Löydät joitakin aiemmista myyttien kumoamista käsittelevistä artikkeleistamme täältä, jos olet ne missannut. Ajatus siitä, että paasto jotenkin sotkisi aineenvaihduntasi, on todennäköisesti yksi yleisimmistä...
Kuinka valmistautua pidennettyyn paastoon
Ajatteletko tehdä pidennetyn paaston? Hienoa! Mutta puhutaanpa siitä, miten valmistaudut paastoon. Miksi vaivautua valmistautumaan? Eikö voisi vain hypätä suoraan mukaan ja aloittaa? Voit ehdottomasti hypätä suoraan mukaan. Minulla on ollut monia asiakkaita, jotka tekivät niin ja jatkoivat...