Uutiset

Useimmat meistä tuntevat ajoittaisen ja pidennetyn paaston sekä kaikki niiden hyödyt, kuten painonpudotuksen ja parantuneen aineenvaihdunnan. Mutta entä kuiva paasto? Ruokapaasto on yksi asia, mutta myös veden paastoaminen? Onko se turvallista? Tarkastellaanpa asiaa...

Asiakas kysyi minulta äskettäin loistavan kysymyksen: ”Mitä toivoisit tietäneesi paastomatkasi alussa?” Se sai minut pohtimaan. Kuusi vuotta paastoilua takana, tässä on viisi asiaa, jotka toivoisin tietäneeni alussa: Sinun ei tarvitse...

Oksalaattien poistuminen on epämiellyttävä ongelma, josta kuulemme useimmiten lihansyöjäpiireissä, mutta se voi tapahtua myös paaston aikana tai jopa ketogeenisellä ruokavaliolla. Tässä selitän, mitä se on ja miten välttää oksalaattien poistuminen. Keskitytään muutamiin vinkkeihin t...

Tulehdus on osa kehon luonnollista puolustusjärjestelmää. Jos joskus viillät sormesi tai saat tikun, tunnet punoituksen ja turvotuksen, eli tulehduksen. Se on paranemisprosessi käynnissä. Tulehdus saa valkosolut ja...

Ollaan rehellisiä, pidennetty paasto ei ole helppoa. Jos se olisi, kaikki tekisivät sitä, eikö vain? Pidennetyn paaston psykologiset haasteet voivat olla jopa vaikeampia kuin varsinaiset fyysiset epämukavuudet. Tarkastellaanpa joitakin näistä haasteista...

Mitkä ovat paaston mahdolliset hyödyt immuunijärjestelmällesi? Aiemmin olemme usein pitäneet immuunijärjestelmää itsestäänselvyytenä. Se oli vain taustalla, torjumassa kaikkea pahaa, jotta emme sairastuisi. Mutta viime vuosina,...

Vaikka ketogeeninen ruokavalio on erinomainen terveydelle ja painonpudotukselle, siihen liittyy myös haasteita. Yksi näistä haasteista on keto-flunssan torjuminen – yksinkertaisesti sanottuna sokerin ja hiilihydraattien vieroitusoireet. Mitä keto-flunssa tarkalleen ottaen on? Keto-flunssa...

Me kaikki tiedämme, että paasto on tehokas keino laihtumiseen ja pitkäikäisyyteen, mutta tiesitkö, että paasto on myös tehokas suoliston terveydelle? Harjoittamalla jonkinlaista ajoittaista tai pidennettyä paastoa voimme vähentää kehon rasvaa ja ehkäistä tai e...

Olitpa sitten paastolla tai noudatat Keto-/vähähiilihydraattista elämäntapaa, useimmilla ihmisillä on joskus ruokahimoja. Ja usein syytämme itseämme niistä. Ajattelemme, että jos meillä olisi vain enemmän itsekuria, emme antautuisi kiusauksille. Mutta totuus on, että himot...

Paastoryhmissä ja valmennusasiakkaidemme keskuudessa nousee esiin toistuvasti joitakin kysymyksiä. On hyvin todennäköistä, että sinullakin on ollut näitä kysymyksiä tai että sinulle tulee niitä jossain vaiheessa. Siksi olemme koonneet listan yleisimmistä ...

Paastoaminen ei ole mikään helppo juttu. Ruoka on niin suuri osa elämäämme. Tuntien tai päivien oleminen ilman ruokaa on haastavaa. Mutta joskus teemme siitä vielä vaikeampaa kuin sen tarvitsisi olla. Katsotaanpa joitakin virheitä, joita näen ihmisten tekevän, kun kyse on...

On taas se aika vuodesta. Juhlapäivät ovat aivan nurkan takana! Nämä erityiset päivät ovat ihanaa aikaa perheelle, rakkaudelle ja juhlimiselle. Mutta eivät niin hyviä paasto- ja painonpudotustavoitteillesi. Meillä on tapana lipsua suunnitelmasta noin silloin...