Miten pysyä motivoituneena, kun haluat luovuttaa
On aina jännittävää aloittaa jotain uutta. Olipa kyseessä uusi projekti, uusi ruokailutapa … tai paasto. Mutta kun uutuuden viehätys katoaa, on vaikea ylläpitää vauhtia. Erityisesti, kun haasteet ilmestyvät. Puhutaanpa siitä...
Ruokahimot: Kuinka voittaa ne
Olitpa sitten paastolla tai noudatat Keto-/vähähiilihydraattista elämäntapaa, useimmilla ihmisillä on joskus ruokahimoja. Ja usein syytämme itseämme niistä. Ajattelemme, että jos meillä olisi vain enemmän itsekuria, emme antautuisi kiusauksille. Mutta totuus on, että himot...
Paaston usein kysytyt kysymykset
Paastoryhmissä ja valmennusasiakkaidemme keskuudessa nousee esiin toistuvasti joitakin kysymyksiä. On hyvin todennäköistä, että sinullakin on ollut näitä kysymyksiä tai että sinulle tulee niitä jossain vaiheessa. Siksi olemme koonneet listan yleisimmistä ...
Ketoosi: Viisi parasta hyötyä
Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, jossa kehosi ei enää polta glukoosia polttoaineena. Sen sijaan se käyttää maksassa rasvasta muunnettuja ketoneja. Ketonit ovat paljon tehokkaampia kuin glukoosi, ja keho itse asiassa suosii niitä. Vaihdat tilaan...
Paastoamisen virheet, joita kannattaa välttää
Paastoaminen ei ole mikään helppo juttu. Ruoka on niin suuri osa elämäämme. Tuntien tai päivien oleminen ilman ruokaa on haastavaa. Mutta joskus teemme siitä vielä vaikeampaa kuin sen tarvitsisi olla. Katsotaanpa joitakin virheitä, joita näen ihmisten tekevän, kun kyse on...
Ylensyönti OMAD-ruokavaliolla
One Meal a Day (OMAD) on suosittu ajoittaisen paaston aikataulu. Se on juuri sitä, miltä se kuulostaa. Syöt yhden aterian, sitten paastoat seuraavaan päivään asti, jolloin syöt toisen aterian ja toistat. Se on loistava tapa polttaa rasvaa ja parantaa terveyttä, wi...
Vuoropäiväpaaston (ADF) opas
Vuoropäiväpaasto, joka tunnetaan myös nimellä ADF, on suosittu paastoaikataulu. Ja hyvästä syystä! Se toimii, ja toimii hyvin. Tarkastellaanpa ADF:n etuja ja miten sitä tehdään. ADF – ensin tärkeimmät asiat niille, jotka ovat uusia paastoamisen parissa tai saattavat...
Hyödynnä painonpudotusvalmentajasi parhaalla mahdollisella tavalla
Joten otit rohkean askeleen ja palkkasit paasto-ohjaajan tai Keto/Karnivori-ohjaajan. Onneksi olkoon! Ohjaajan palkkaamisesta seuraava vastuu voi olla todellinen pelin muuttaja! Mutta saatat miettiä, mitä nyt? Maksoit tästä, ja haluat...
Hyvästi epäonnistuneille laihdutuslupauksille
Pelätyt uudenvuodenlupaukset… joka vuosi teemme sen listan. Vaikka et kirjoittaisikaan kirjaimellista listaa, me kaikki tiedämme, että uusi vuosi tuo mukanaan uuden mahdollisuuden saavuttaa tavoitteemme. Muistutuksena siitä, ettei ole liian myöhäistä, voimme yhä tehdä ...
Esivanhempien elämäntapa terveyden ja hyvinvoinnin tukena
Puhumme paljon paastosta ja keto-/vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta painonpudotuksen ja terveyden kannalta. Nämä menetelmät toimivat monista syistä hyvin. Yksi keskeinen etu on kuitenkin se, että ne ovat paljon lähempänä luonnollista ihmisen elämäntapaa. Tarkastellaanpa, miten metsästäjä-keräilijä-esivanhempamme...
Paastoaminen juhlakauden aikana
On taas se aika vuodesta. Juhlapäivät ovat aivan nurkan takana! Nämä erityiset päivät ovat ihanaa aikaa perheelle, rakkaudelle ja juhlimiselle. Mutta eivät niin hyviä paasto- ja painonpudotustavoitteillesi. Meillä on tapana lipsua suunnitelmasta noin silloin...
Pelko jäädä paitsi
Siitä puhutaan enimmäkseen sosiaalisten yhteyksien yhteydessä. Mutta pelko jäädä paitsi on usein este paastoamisessa sekä keto- tai vähähiilihydraattisissa elämäntavoissa. Keskustellaan, miksi näin tapahtuu ja mitä voit tehdä asialle.
Mikä on ...