Ketoosi: Viisi parasta hyötyä
Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, jossa kehosi ei enää polta glukoosia polttoaineena. Sen sijaan se käyttää maksassa rasvasta muunnettuja ketoneja. Ketonit ovat paljon tehokkaampia kuin glukoosi, ja keho itse asiassa suosii niitä. Vaihdat tilaan...
Paastoamisen virheet, joita kannattaa välttää
Paastoaminen ei ole mikään helppo juttu. Ruoka on niin suuri osa elämäämme. Tuntien tai päivien oleminen ilman ruokaa on haastavaa. Mutta joskus teemme siitä vielä vaikeampaa kuin sen tarvitsisi olla. Katsotaanpa joitakin virheitä, joita näen ihmisten tekevän, kun kyse on...
Ylensyönti OMAD-ruokavaliolla
One Meal a Day (OMAD) on suosittu ajoittaisen paaston aikataulu. Se on juuri sitä, miltä se kuulostaa. Syöt yhden aterian, sitten paastoat seuraavaan päivään asti, jolloin syöt toisen aterian ja toistat. Se on loistava tapa polttaa rasvaa ja parantaa terveyttä, wi...
Vuoropäiväpaaston (ADF) opas
Vuoropäiväpaasto, joka tunnetaan myös nimellä ADF, on suosittu paastoaikataulu. Ja hyvästä syystä! Se toimii, ja toimii hyvin. Tarkastellaanpa ADF:n etuja ja miten sitä tehdään. ADF – ensin tärkeimmät asiat niille, jotka ovat uusia paastoamisen parissa tai saattavat...
Hyödynnä painonpudotusvalmentajasi parhaalla mahdollisella tavalla
Joten otit rohkean askeleen ja palkkasit paasto-ohjaajan tai Keto/Karnivori-ohjaajan. Onneksi olkoon! Ohjaajan palkkaamisesta seuraava vastuu voi olla todellinen pelin muuttaja! Mutta saatat miettiä, mitä nyt? Maksoit tästä, ja haluat...
Hyvästi epäonnistuneille laihdutuslupauksille
Pelätyt uudenvuodenlupaukset… joka vuosi teemme sen listan. Vaikka et kirjoittaisikaan kirjaimellista listaa, me kaikki tiedämme, että uusi vuosi tuo mukanaan uuden mahdollisuuden saavuttaa tavoitteemme. Muistutuksena siitä, ettei ole liian myöhäistä, voimme yhä tehdä ...
Esivanhempien elämäntapa terveyden ja hyvinvoinnin tukena
Puhumme paljon paastosta ja keto-/vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta painonpudotuksen ja terveyden kannalta. Nämä menetelmät toimivat monista syistä hyvin. Yksi keskeinen etu on kuitenkin se, että ne ovat paljon lähempänä luonnollista ihmisen elämäntapaa. Tarkastellaanpa, miten metsästäjä-keräilijä-esivanhempamme...
Paastoaminen juhlakauden aikana
On taas se aika vuodesta. Juhlapäivät ovat aivan nurkan takana! Nämä erityiset päivät ovat ihanaa aikaa perheelle, rakkaudelle ja juhlimiselle. Mutta eivät niin hyviä paasto- ja painonpudotustavoitteillesi. Meillä on tapana lipsua suunnitelmasta noin silloin...
Pelko jäädä paitsi
Siitä puhutaan enimmäkseen sosiaalisten yhteyksien yhteydessä. Mutta pelko jäädä paitsi on usein este paastoamisessa sekä keto- tai vähähiilihydraattisissa elämäntavoissa. Keskustellaan, miksi näin tapahtuu ja mitä voit tehdä asialle.
Mikä on ...
Proteiinia säästävä muokattu paasto
Olet kuullut Ketosta ja Karnosyönnistä sekä paastosta, mutta mitä ihmettä on proteiinia säästävä muokattu paasto eli PSMF? Tarkastellaan, mitä se on, miten se eroaa varsinaisesta paastosta ja kenelle siitä voisi olla hyötyä. Mikä on PSMF...
MYÖTTÄMÄ: Paasto pilaa aineenvaihduntani
Katsotaanpa toista paastoon liittyvää myyttiä. Löydät joitakin aiemmista myyttien kumoamista käsittelevistä artikkeleistamme täältä, jos olet ne missannut. Ajatus siitä, että paasto jotenkin sotkisi aineenvaihduntasi, on todennäköisesti yksi yleisimmistä...
Makeutusaineet: Hyviä vai huonoja?
Makeutusaineet ovat kuuma keskustelunaihe paasto- ja keto/vähähiilihydraattipiireissä.
Ovatko ne sallittuja? Jotkut vannovat, etteivät ne riko paastoa, kun taas toiset sanovat, että ne rikkovat. Mikä on totuus? Tarkastellaanpa luonnollisia ja keinotekoisia makeutusaineita.
Voimme...