Myytti: Paasto on epänormaalia
Paastoaminen on paljon luonnollisempaa kuin tavanomainen länsimainen ruokavalio – syöminen ympäri vuorokauden ilman huomiota energiankulutukseen, vuodenaikaan tai maantieteelliseen sijaintiin.
Paasto painonpudotukseen vs. paasto terveyden edistämiseksi
Paastoatko terveyssyistä vai painonpudotuksen vuoksi? Paasto toimii erinomaisesti molempiin tavoitteisiin, mutta siinä on joitakin hienovaraisia eroja.
Nälkä vs. himot
Nälkä ja himot voivat iskeä voimakkaasti paaston aikana. Mutta ne eivät ole sama asia! Tässä on joitakin vinkkejä, miten selviytyä kummastakin näistä kahdesta paaston haasteesta.
Paaston psykologiset hyödyt
Me kaikki tiedämme, että paasto on hyväksi keholle. Mutta entä paaston psykologiset hyödyt? Kuten käy ilmi, niitä on monia! Mielen kirkkaus Haluatko tuntea olosi selkeäksi? Kokeile paastoa! Ruoansulatusprosessi vie niin...
Paastojuomat ja juomat
Paastoat, eli ruokaa ei saa nauttia. Mutta entä juomat? Onneksi on paljon juomia, jotka eivät riko paastoasi. Monilla niistä on lisähyötyjä, jotka auttavat sinua pysymään raiteilla ja tukevat terveyttäsi. Katsotaanpa!...
Viisi yleistä paaston ongelmaa ja ratkaisut
Hyvä uutinen on, että meillä on ratkaisuja! Jatka lukemista. Paastolla on omat yleiset "ongelmansa" – tiettyjä asioita, joita me valmentajina näemme yhä uudelleen. Tämä pätee erityisesti paastoa aloitteleviin. Nälkä Ilmeinen...
Onko omenaviinietikka sinulle hyväksi?
Omenaviinietikka on yksi niistä ”salaisista” nikseistä paasto- ja painonpudotusmaailmassa. Väite on, että se auttaa painonpudotuksessa. Mutta toimiiko se? Ja onko se oikeasti hyväksi sinulle? Sukelletaanpa siihen! Mikä on omenaviinietikka? Omenaviinietikka...
Tarvitsetko paasto-ohjaajan?
Olitpa sitten paastonnut jo jonkin aikaa tai olet aloittelija, paastovalmentajan palkkaaminen voi olla juuri se, mitä tarvitset. Katsotaanpa, mitä paastovalmentaja oikeastaan tekee ja miten tiedät, tarvitsetko sellaista vai et. Mitä...
Nälän hallinta paaston aikana
Yksi suurimmista peloista paastossa on nälkä. Jos et syö, nälkä on väistämätöntä, ja se on epämukavaa, eikö niin? Mielenkiintoista on, että nälkä paaston aikana ei ole koskaan niin paha kuin...
Seitsemän parasta paastoasiantuntijaamme ja vaikuttajaamme
Rakastamme paastoblogeja ja podcasteja! Voit oppia kaiken paaston saloista ja saada hyödyllisiä paastovinkkejä, mutta ne voivat myös olla hyvin inspiroivia ja motivoivia. Ajattelimme, että olisi hienoa tehdä kooste suosikeistamme. Aloitetaan!...
Insuliini, Leptiini, Greliini: Selitetty yksinkertaisella englannilla
Yritätkö laihtua? Tässä on nopea opas siihen, miten kehosi säätelee varastoitua rasvaa – selitetty selkokielellä. Keskeinen pointti on, että ruokahalumme ja painon pudotus/kasvu säätelevät kaikki hormonit. Siksi kalorimalli (kalorit sisään/kalorit...
Paastoilu ja liikuntaopas
Puhutaan liikunnasta! Kaikki tiedämme, että liikunta on hyväksi, mutta entä paaston aikana? Miten se muuttaa asioita? Jaamme sen kahteen kategoriaan: urheilija ja tavallinen henkilö (ei-urheilija). Harjoittelu urheilijoille Extended Fast -paaston...