Painonpudotuksen pysähdyksen voittaminen
Se on maailman paras tunne, kun paastoat tai teet ketoa tai low carbia ja paino liikkuu! Olet pudottanut muutaman kilon ja elämä on hyvää! Mutta sitten eräänä aamuna astut vaa’alle....
Pikaopas OMADiin
Mikä on OMAD? OMAD tarkoittaa One Meal a Day (yksi ateria päivässä). Se on erittäin suosittu ajoittaisen paaston muoto. Periaatteessa se on juuri sitä miltä kuulostaa! Syöt yhden aterian päivässä,...
Palautuuko paino paaston jälkeen?
Painon palautuminen on yleinen huolenaihe. Kukaan ei halua tehdä kaikkea sitä paastoa vain saadakseen painon takaisin! Katsotaanpa, miksi osa painosta voi palata paaston jälkeen ja miten voit estää sen tai...
Tarvitsetko monivitamiineja paaston aikana?
Ovatko monivitamiinit tarpeellisia paaston aikana? Tämä on kysymys, jonka kuulemme usein. Se on ymmärrettävä huoli, erityisesti jos olet uusi paastoamisessa. Lyhyt vastaus on, että useimmat ihmiset voivat paastota ilman monivitamiineja....
Milloin lopettaa pidennetty paasto
Pitkä paastoaminen on yleisesti ottaen turvallista useimmille ihmisille. On vain muutama yksinkertainen järkevä ohje, joita kannattaa noudattaa. Yksi niistä on tietää, milloin lopettaa. Miten päätän, kuinka pitkään paastota?...
Kuinka pysyä ruokavalion tavoitteissasi
Olitpa sitten paastoamassa tai yrittämässä noudattaa ruokavaliota, tavoitteissa pysyminen voi olla vaikeaa. Katsotaanpa muutamia vinkkejä, jotka voivat tehdä kamppailusta hieman helpompaa. Suunnittele etukäteen Tämä saattaa vaikuttaa ilmeiseltä, mutta se on...
Laajennettu paasto-opas
Harkitsetko ajoittaisen paaston viemistä pidemmälle? Tai haluaisitko lisätä pitkän paaston keto- tai lihansyöjäelämäntyyliisi? Tämä aloittelijan opas pitkään paastoon on sinua varten! Mikä on pitkä paasto? Useimmissa piireissä pitkä paasto määritellään...
Toimivatko eksogeeniset ketonit?
Eksogeeniset ketonit markkinoidaan usein painonpudotuksen apuvälineenä. Väite on, että ketonilisien ottaminen saa sinut taianomaisesti ketoosiin ja auttaa sinua laihtumaan. Oletko koskaan kuullut sanonnan ”liian hyvää ollakseen totta”? Jos painonpudotus olisi...
Lihansyöjä vs Keto
Tammikuu on maailman lihansyöjäkuukausi! Juhlistaaksemme katsotaan eroja Keton ja lihansyöjäruokavalion välillä. Ehkä olet tällä hetkellä Ketolla ja pohdit, kannattaisiko kokeilla lihansyöjäruokavaliota. Tai ehkä et ole kokeillut kumpaakaan ja mietit, kumpi...
Keto-joulun selviytymisopas
Joulu on taianomainen juhla! Aikaa ystävien ja perheen kanssa, juhlia, lahjoja … ja ruokaa. Paljon ruokaa ja herkkuja. Vaikka joulu on ihanaa aikaa, se voi olla myös haastavaa, jos yrität...
Mitä on autofagia ja miksi se on sinulle hyväksi
Auto mitä? Autofagia. Lauletaan ah-ta-fuh-gee. Jos olet ollut paastopiireissä jonkin aikaa, olet kuullut tämän hauskan kuuloisen sanan. Mutta et ehkä vieläkään täysin ymmärrä, mitä se tarkoittaa. Puretaan se osiin (sanaleikki...
Intermittent Fasting -opas
Mikä on ajoittainen paasto? Ajoittainen paasto (IF) on normaali elämäntapa, jossa on paastojaksoja ja niiden jälkeen ruokailujaksoja (kutsutaan "ikkunaksi"). Yksinkertaista! Ei kalorien laskemista tai makroravinteiden seuraamista. Syöt, etkä syö. Sitten...