Droogvasten: is het veilig?
De meesten van ons kennen Intermitterend en Verlengd Vasten en alle voordelen, zoals gewichtsverlies en verbeterde metabole gezondheid. Maar hoe zit het met droog vasten? Vasten van voedsel is één ding, maar ook vasten van water? Is dat veilig? Laten we eens kijken ...
De Vastenreis – 5 Dingen die ik graag had geweten aan het Begin
Onlangs stelde een klant mij een geweldige vraag: "Wat had je graag willen weten aan het begin van je vastenreis?" Dat zette me aan het denken. Zes jaar na het begin van mijn vastenreis, hier zijn 5 dingen die ik graag aan het begin had geweten: Je hoeft niet...
Hoe oxalaatuitstoot te voorkomen
Oxalaatuitstoting is een onaangenaam probleem waar we het meest over horen in de Carnivoor-kringen, maar het kan ook gebeuren bij vasten, of zelfs bij het Ketogene dieet. Hier leg ik uit wat het is en hoe je oxalaatuitstoting kunt voorkomen. Laten we ons richten op enkele tips t...
Chronische ontsteking: is je dieet de schuldige?
Ontsteking is een onderdeel van het natuurlijke afweersysteem van het lichaam. Als je ooit in je vinger snijdt of een splinter krijgt, ken je de roodheid en zwelling, ook wel ontsteking genoemd. Het is het genezingsproces in actie. Ontsteking zorgt ervoor dat witte bloedcellen en...
De voordelen van vasten voor je immuunsysteem
Wat zijn de mogelijke voordelen van vasten voor je immuunsysteem? Vroeger namen we het immuunsysteem vaak als vanzelfsprekend aan. Het was er gewoon, op de achtergrond, om alle slechte dingen te bestrijden zodat wij niet ziek werden. Maar in de afgelopen jaren,...
Het bestrijden van de Keto-griep
Hoewel het Ketogeen dieet geweldig is voor de gezondheid en gewichtsverlies, kent het ook enkele uitdagingen. Een van die uitdagingen is het bestrijden van de Keto-griep - simpel gezegd, de ontwenningsverschijnselen van suiker en koolhydraten. Wat is de Keto-griep precies? Keto g...
Vasten is krachtig voor de gezondheid van de darmen
We weten allemaal dat vasten een krachtig middel is voor gewichtsverlies en een lang leven, maar wist je dat vasten ook krachtig is voor de gezondheid van de darmen? Door een vorm van Intermitterend of Langdurig Vasten te beoefenen, kunnen we ons lichaamsvet verminderen en voorkomen of e...
Eetbuien: Hoe ze te overwinnen
Of je nu vast of een Keto/Low Carb levensstijl volgt, de meeste mensen krijgen op een gegeven moment trek in bepaald voedsel. En vaak zijn we daar streng voor onszelf over. We denken dat als we maar meer zelfbeheersing hadden, we niet in de verleiding zouden komen. Maar de waarheid is, verlangens...
Veelgestelde vragen over vasten
In vastengroepen en bij onze coachingklanten komen er steeds dezelfde vragen terug. De kans is groot dat jij deze vragen ook hebt gehad. Of ze op een gegeven moment zult krijgen. Daarom hebben we een lijst samengesteld van enkele van die meest voorkomende ...
Vastenfouten om te vermijden
Vasten is geen wandeling in het park. Voedsel is zo’n groot onderdeel van ons leven. Uren of dagen zonder eten doorbrengen is een uitdaging. Maar soms maken we het onszelf nog moeilijker dan nodig is. Laten we eens kijken naar enkele fouten die ik zie dat mensen maken als het gaat om...
Te veel eten bij OMAD
One Meal a Day (OMAD) is een populair intermittent fasting-schema. Het is precies wat het klinkt. Je eet één maaltijd, en daarna vast je tot de volgende dag wanneer je weer een maaltijd hebt, en dat herhaal je. Het is een geweldige manier om vet te verliezen en gezond te worden, wi...
Gids voor afwisselend vasten (ADF)
Afwisselend vasten, ook bekend als ADF, is een populair vastenschema. En dat is niet zonder reden! Het werkt, en het werkt goed. Laten we kijken naar ADF, de voordelen en hoe je het kunt toepassen. ADF - Eerst het belangrijkste Voor degenen die nieuw zijn met vasten, of misschien...