A Jornada do Jejum – 5 Coisas que Gostaria de Ter Sabido no Início
Recentemente, um cliente fez-me uma excelente pergunta: “o que gostarias de ter sabido no início da tua jornada de jejum?” Isso fez-me refletir. Seis anos depois de começar a minha jornada de jejum, aqui estão 5 coisas que gostaria de ter sabido no início: Não precisas de...
Como Evitar a Eliminação Excessiva de Oxalatos
A eliminação de oxalatos é um problema desagradável que ouvimos falar com mais frequência nos círculos Carnívoros, mas também pode acontecer durante o jejum ou mesmo com a dieta Cetogénica. Aqui explico o que é e como evitar a eliminação de oxalatos. Vamos focar em algumas dicas t...
Inflamação Crónica: A Sua Dieta é a Culpada?
A inflamação faz parte do sistema natural de defesa do corpo. Se alguma vez cortar o dedo ou tiver uma farpa, vai conhecer a vermelhidão e o inchaço, também conhecidos como inflamação. É o processo de cicatrização em ação. A inflamação atrai glóbulos brancos e...
Gordura Rápida: Um Guia Rápido
Quando falamos de jejum, geralmente referimo-nos ao jejum de água. Ou seja, sem comida. Mas existem outros tipos de jejum. O jejum de gordura é um deles. Aqui está um guia rápido sobre o jejum de gordura - o que é um jejum de gordura, quem pode beneficiar dele e como funciona...
Desafios Psicológicos do Jejum Prolongado
Sejamos realistas, o Jejum Prolongado não é fácil. Se fosse, toda a gente o faria, certo? Os desafios psicológicos do jejum prolongado podem ser ainda mais difíceis do que o desconforto físico propriamente dito. Vamos analisar alguns desses desafios...
Os Benefícios do Jejum para o Seu Sistema Imunitário
Quais são os potenciais benefícios do jejum para o seu sistema imunitário? No passado, muitas vezes tomámos o sistema imunitário como garantido. Estava simplesmente lá, em segundo plano, a combater todas as coisas más para que não ficássemos doentes. Mas, nos últimos anos,...
Combater a Gripe Keto
Por muito boa que seja a dieta cetogénica para a saúde e perda de peso, ela apresenta alguns desafios. Um desses desafios é combater a Gripe Keto - simplificando, os sintomas de abstinência do açúcar e dos hidratos de carbono. O que é exatamente a Gripe Keto? Gripe Keto...
O jejum é poderoso para a saúde intestinal
Todos sabemos que o jejum é uma ferramenta poderosa para a perda de peso e longevidade, mas sabia que o jejum também é eficaz para a saúde intestinal? Ao praticar alguma forma de Jejum Intermitente ou Prolongado, podemos reduzir a gordura corporal e prevenir ou e...
Manter-se Motivado Quando Sente que Quer Desistir
É sempre emocionante quando se começa algo novo. Seja um novo projeto, ou uma nova forma de comer... ou de jejuar. Mas, quando a novidade passa, é difícil manter o ritmo. Especialmente quando surgem os desafios. Vamos falar sobre...
Perguntas Frequentes sobre Jejum
Nos grupos de jejum e com os nossos clientes de coaching, surgem algumas perguntas repetidamente. É provável que também já tenha tido estas perguntas, ou que as tenha em algum momento. Por isso, reunimos uma lista de algumas das mais frequentes...
Erros a Evitar no Jejum
Jejuar não é fácil. A comida é uma parte tão importante das nossas vidas. Passar horas ou dias sem comer é um desafio. Mas, por vezes, tornamos isso ainda mais difícil do que deveria ser. Vamos analisar alguns dos erros que vejo as pessoas a cometer quando se trata de...
Comer em excesso no OMAD
Uma Refeição por Dia (OMAD) é um método popular de Jejum Intermitente. É exatamente como o nome indica. Você come uma refeição e depois jejua até ao dia seguinte, quando faz outra refeição, e repete. É uma ótima forma de perder gordura e melhorar a saúde, com...