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Jejuar não é fácil. A comida é uma parte tão importante das nossas vidas. Passar horas ou dias sem comer é um desafio. Mas, por vezes, tornamos isso ainda mais difícil do que deveria ser. Vamos analisar alguns dos erros que vejo as pessoas a cometer quando se trata de...

Uma Refeição por Dia (OMAD) é um método popular de Jejum Intermitente. É exatamente como o nome indica. Você come uma refeição e depois jejua até ao dia seguinte, quando faz outra refeição, e repete. É uma ótima forma de perder gordura e melhorar a saúde, com...

O Jejum em Dias Alternados, também conhecido como ADF, é um método de jejum popular. E por boas razões! Funciona, e funciona bem. Vamos analisar o ADF, os seus benefícios e como praticá-lo. ADF - Antes de mais nada Para quem é novo no jejum, ou pode...

Chegou novamente aquela época do ano. As festas estão mesmo a chegar! Estes dias especiais são um momento maravilhoso de família, amor e celebração. Mas não são assim tão bons para os seus objetivos de jejum e perda de peso. Tendemos a sair do plano por volta de...

Já ouviu falar da dieta Keto e Carnívora, e também do Jejum, mas o que é exatamente um Jejum Modificado com Poupança de Proteínas, ou PSMF? Vamos analisar o que é, como se diferencia de um jejum verdadeiro e quem pode beneficiar-se dele. O que é o PSMF...

Vamos analisar outro dos mitos que rodeiam o jejum. Pode encontrar alguns dos nossos artigos anteriores de desmistificação de mitos aqui, caso os tenha perdido. A ideia de que o jejum de alguma forma vai prejudicar o seu metabolismo é provavelmente um dos mais difundidos...

A pensar em fazer um Jejum Prolongado? Isso é ótimo! Mas vamos falar sobre como se preparar para o jejum. Por que se preocupar em preparar-se? Não posso simplesmente começar e seguir em frente? Pode, absolutamente, começar de imediato. Já tive muitos clientes que fizeram isso e co...

O jejum é uma ferramenta incrível para a saúde e perda de peso. Mas sabia que o jejum também faz parte de muitas tradições religiosas? A abstinência deliberada de comida e bebida como prática espiritual é muito comum. É praticada em muitas culturas diversas...

O jejum funciona tão bem para as mulheres como para os homens? Sim e não. O jejum é bom para todos! Mas há algumas diferenças subtis a ter em conta. Por que é que isso importa? Estar consciente das realidades biológicas ajudará a encontrar o que funciona melhor...

Então estás a jejuar e a perder peso! Todos os dias sobes à balança e tens perdido um pouco mais. Estás tão entusiasmado! Está a funcionar! Depois, numa manhã, sobes à balança e o quê? O número é o mesmo? Ou pior, aumentou? Como é possível?...

O caldo de ossos é uma opção nutritiva e saborosa, quer esteja a fazer jejum ou a seguir um estilo de vida Keto/Low Carb. Vamos dar uma vista de olhos! O que é exatamente o caldo de ossos? O caldo de ossos é basicamente o que o nome indica, um caldo feito a partir da fervura de ossos de animais e...

Existem muitas dicas e truques que o ajudarão a passar pelo seu jejum (consulte alguns dos nossos  artigos anteriores sobre jejum).