Ketos och autofagi: Vad är skillnaden?
Orden ketos och autofagi är förmodligen bekanta för dig om du har varit inom fasta- eller keto-världen ett tag, men vad är skillnaden? Ofta blandar folk ihop dessa två. Låt oss titta på båda och varför att vara i ketos inte alltid betyder...
Fasta och kalium: Får du i dig tillräckligt?
När du fastar eller följer en keto- eller karnivordiet är elektrolyter superviktiga! De viktigaste att hålla koll på är natrium, magnesium, kalcium och kalium. Det är avgörande att du får rätt mängder av dessa viktiga mineraler. I detta...
Promenera för viktminskning
Om du försöker gå ner i vikt arbetar du förmodligen redan med din kost. Du kanske provar periodisk fasta. Eller så har du kanske börjat med en ketogen diet. Båda fungerar utmärkt för fettförbränning! Men promenader är ett annat verktyg som du kan använda...
Torrfasta: Är det säkert?
De flesta av oss känner till periodisk fasta och förlängd fasta samt alla fördelar, som viktminskning och förbättrad ämnesomsättning. Men hur är det med torrfasta? Att fasta från mat är en sak, men att fasta från vatten också? Är det säkert? Låt oss titta närmare ...
Fasteresan – 5 saker jag önskar att jag hade vetat från början
Jag blev nyligen ställd en bra fråga av en kund: "Vad önskar du att du hade vetat i början av din fasteresa?" Det fick mig att tänka till. Sex år in i min fasteresa, här är 5 saker jag önskar att jag hade vetat från början: Du behöver inte...
Hur man undviker oxalatutsläpp
Oxalatutsläpp är ett obehagligt problem som vi oftast hör om i Carnivore-kretsar, men det kan också inträffa vid fasta eller till och med vid ketogen kost. Här förklarar jag vad det är och hur man undviker oxalatutsläpp. Låt oss fokusera på några tips t...
Kronisk inflammation: Är din kost boven?
Inflammation är en del av kroppens naturliga försvarssystem. Om du någonsin skär dig i fingret eller får en flisa vet du hur det blir rött och svullet, alltså inflammation. Det är läkningsprocessen i arbete. Inflammation får vita blodkroppar och...
Fördelarna med fasta för ditt immunförsvar
Vilka potentiella fördelar kan fasta ha för ditt immunsystem? Tidigare har vi ofta tagit immunsystemet för givet. Det fanns bara där i bakgrunden och bekämpade allt dåligt så att vi inte skulle bli sjuka. Men under de senaste åren,...
Bekämpa keto-influensan
Även om ketogen kost är fantastisk för hälsa och viktminskning, har den vissa utmaningar. En av dessa utmaningar är att bekämpa keto-influensan – enkelt uttryckt, abstinenssymptomen från socker och kolhydrater. Vad är egentligen keto-influensan? Keto f...
Fasta är kraftfullt för tarmhälsan
Vi vet alla att fasta är ett kraftfullt verktyg för viktminskning och livslängd, men visste du att fasta också är effektivt för tarmhälsan? Genom att praktisera någon form av intermittent eller förlängd fasta kan vi minska vår kroppsfett och förebygga eller e...
Matbegär: Så här övervinner du dem
Oavsett om du fastar eller följer en Keto/Low Carb-livsstil, får de flesta sug efter mat någon gång. Och ofta är vi hårda mot oss själva för det. Vi tänker att om vi bara hade mer självkontroll skulle vi inte bli frestade. Men sanningen är att sug...
Vanliga frågor om fasta
I fastagrupper och med våra coachningskunder dyker vissa frågor upp om och om igen. Chansen är stor att du också har haft dessa frågor, eller kommer att få dem vid något tillfälle. Så vi har sammanställt en lista med några av de vanligaste ...