Hålla sig motiverad när du känner för att ge upp
Det är alltid spännande när man börjar något nytt. Oavsett om det är ett nytt projekt, eller ett nytt sätt att äta … eller fasta. Men när nyhetens behag försvinner blir det svårt att hålla uppe tempot. Speciellt när utmaningarna dyker upp. Låt oss prata om...
Matbegär: Så här övervinner du dem
Oavsett om du fastar eller följer en Keto/Low Carb-livsstil, får de flesta sug efter mat någon gång. Och ofta är vi hårda mot oss själva för det. Vi tänker att om vi bara hade mer självkontroll skulle vi inte bli frestade. Men sanningen är att sug...
Vanliga frågor om fasta
I fastagrupper och med våra coachningskunder dyker vissa frågor upp om och om igen. Chansen är stor att du också har haft dessa frågor, eller kommer att få dem vid något tillfälle. Så vi har sammanställt en lista med några av de vanligaste ...
Ketos: Topp fem fördelar
Ketos är ett metaboliskt tillstånd där din kropp inte längre förbränner glukos som bränsle. Istället använder den ketoner som levern omvandlar från fett. Ketoner är mycket mer effektiva än glukos, och kroppen föredrar dem faktiskt. Du byter till...
Fasta misstag att undvika
Fasta är ingen enkel sak. Mat är en så stor del av våra liv. Att gå timmar eller dagar utan mat är utmanande. Men ibland gör vi det ännu svårare än vad det behöver vara. Låt oss titta på några av de misstag jag ser att folk gör när det gäller...
Överätning vid OMAD
One Meal a Day (OMAD) är ett populärt schema för periodisk fasta. Det är precis vad det låter som. Du äter en måltid och fastar sedan tills nästa dag när du äter en ny måltid, och upprepar detta. Det är ett utmärkt sätt att gå ner i fett och bli hälsosam, wi...
Guide till alternerande dagsfasta (ADF)
Alternerande dagsfasta, även känd som ADF, är ett populärt fasteschema. Och med god anledning! Det fungerar, och det fungerar bra. Låt oss titta på ADF, fördelarna och hur man gör det. ADF – Först och främst För dem som är nya inom fasta, eller kanske...
Få ut det mesta av din viktminskningscoach
Så du tog steget och anlitade en coach för fasta eller en Keto/Carnivore-coach. Grattis! Det ansvarstagande som följer med att anlita en coach kan vara en riktig vändpunkt! Men du kanske undrar, vad händer nu? Du har betalat för detta, och du vill...
Säg adjö till misslyckade viktminskningslöften
De fruktade nyårslöftena … varje år gör vi den där listan. Även om du inte skriver en bokstavlig lista är vi alla medvetna om att det nya året ger en ny möjlighet att nå våra mål. En påminnelse om att det inte är för sent, vi kan fortfarande göra ...
Förfädersliv för hälsa och välbefinnande
Vi pratar mycket om fasta och keto/lågkolhydrat för viktminskning och hälsa.
Dessa metoder fungerar bra av många skäl. Men en viktig fördel är att de
ligger mycket närmare den naturliga mänskliga livsstilen. Låt oss titta på hur vår jägare-samlare-förfader...
Fasta under helgperioden
Det är den tiden på året igen. Högtiderna är precis runt hörnet!
Dessa speciella dagar är en underbar tid för familj, kärlek och firande.
Men inte lika bra för dina fastande- och viktminskningsmål. Vi tenderar att avvika från planen runt...
Rädslan för att missa något
Det pratas mest om det i samband med sociala kontakter. Men rädslan för att missa något är ofta ett hinder när det gäller fasta och Keto- eller lågkolhydratlivsstilar. Låt oss prata om varför det händer och vad du kan göra åt det.
Vad är ...