Motiviert bleiben, wenn man aufgeben möchte
Es ist immer aufregend, wenn man etwas Neues beginnt. Ob es ein neues Projekt ist, oder eine neue Art zu essen … oder zu fasten. Aber sobald der Reiz nachlässt, ist es schwer, die Motivation aufrechtzuerhalten. Besonders wenn die Herausforderungen auftauchen. Lass uns darüber sprechen...
Heißhunger: Wie man ihn besiegt
Ob Sie fasten oder sich an einen Keto-/Low-Carb-Lebensstil halten, die meisten Menschen haben irgendwann Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel. Und oft machen wir uns deswegen Vorwürfe. Wir denken, wenn wir nur mehr Selbstkontrolle hätten, wären wir nicht versucht. Aber die Wahrheit ist, dass Heißhunger...
Häufig gestellte Fragen zum Fasten
In Fastengruppen und bei unseren Coaching-Klienten tauchen immer wieder einige Fragen auf. Wahrscheinlich hattest auch du diese Fragen schon oder wirst sie irgendwann haben. Deshalb haben wir eine Liste mit einigen der häufigsten zusammengestellt ...
Ketose: Die fünf wichtigsten Vorteile
Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem Ihr Körper keine Glukose mehr als Energiequelle verbrennt. Stattdessen verwendet er Ketone, die die Leber aus Fett umwandelt. Ketone sind viel effizienter als Glukose, und der Körper bevorzugt sie tatsächlich. Sie wechseln in...
Fastenfehler, die Sie vermeiden sollten
Fasten ist kein Spaziergang. Essen ist ein so großer Teil unseres Lebens. Stunden oder Tage ohne Nahrung auszukommen, ist eine Herausforderung. Aber manchmal machen wir es uns sogar noch schwerer, als es sein müsste. Schauen wir uns einige der Fehler an, die ich bei Menschen sehe, wenn es um das Fasten geht...
Zu viel essen bei OMAD
One Meal a Day (OMAD) ist ein beliebter Intervallfasten-Plan. Es ist genau das, was der Name sagt. Man isst eine Mahlzeit und fastet dann bis zum nächsten Tag, an dem man wieder eine Mahlzeit zu sich nimmt, und wiederholt das. Es ist eine großartige Methode, um Fett zu verlieren und gesund zu werden, wi...
Leitfaden zum alternierenden Fasten (ADF)
Alternate-Day-Fasten, auch bekannt als ADF, ist ein beliebter Fastenplan. Und das aus gutem Grund! Es funktioniert und funktioniert gut. Schauen wir uns ADF, die Vorteile und wie man es macht, genauer an. ADF – Zuerst das Wichtigste Für diejenigen, die neu im Fasten sind oder vielleicht...
Nutzen Sie Ihren Abnehmcoach optimal
Also hast du den Schritt gewagt und einen Fasten-Coach oder einen Keto-/Carnivore-Coach engagiert. Herzlichen Glückwunsch! Die Verantwortung, die mit der Einstellung eines Coaches einhergeht, kann ein echter Wendepunkt sein! Aber du fragst dich vielleicht: Und jetzt? Du hast Geld dafür bezahlt und möchtest...
Verabschieden Sie sich von gescheiterten Abnehmvorsätzen
Die gefürchteten Neujahrsvorsätze … jedes Jahr erstellen wir diese Liste. Selbst wenn du keine wörtliche Liste schreibst, sind wir uns alle bewusst, dass das neue Jahr eine neue Chance bietet, unsere Ziele zu erreichen. Eine Erinnerung daran, dass es noch nicht zu spät ist, wir können immer noch ...
Ursprüngliches Leben für Gesundheit und Wohlbefinden
Wir sprechen viel über Fasten und Keto/Low Carb zur Gewichtsabnahme und Gesundheit. Diese Methoden funktionieren aus vielen Gründen gut. Ein wesentlicher Vorteil ist jedoch, dass sie dem natürlichen menschlichen Lebensstil viel näherkommen. Schauen wir uns an, wie unser Jäger-und-Sammler-Vorfahr...
Fasten während der Feiertage
Es ist wieder soweit. Die Feiertage stehen vor der Tür! Diese besonderen Tage sind eine wunderbare Zeit für Familie, Liebe und Feierlichkeiten. Aber nicht so ideal für deine Fasten- und Abnehmziele. Wir neigen dazu, in dieser Zeit vom Plan abzuweichen...
Die Angst, etwas zu verpassen
Es wird meist im Zusammenhang mit sozialen Verbindungen besprochen. Aber die Angst, etwas zu verpassen, ist oft ein Hindernis beim Fasten und bei Keto- oder Low-Carb-Lebensstilen. Lassen Sie uns darüber sprechen, warum das passiert und was Sie dagegen tun können.
Was ist ...