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Seien wir ehrlich, längeres Fasten ist nicht einfach. Wenn es das wäre, würden es ja alle machen, oder? Die psychologischen Herausforderungen des längeren Fastens können sogar schwieriger sein als das tatsächliche körperliche Unbehagen. Schauen wir uns einige dieser Herausforderungen an ...

Welche potenziellen Vorteile hat das Fasten für Ihr Immunsystem? In der Vergangenheit haben wir das Immunsystem oft als selbstverständlich angesehen. Es war einfach da, im Hintergrund, und hat all die schlechten Einflüsse bekämpft, damit wir nicht krank werden. Aber in den letzten Jahren,...

So großartig die ketogene Diät für Gesundheit und Gewichtsverlust auch ist, sie bringt einige Herausforderungen mit sich. Eine dieser Herausforderungen ist die Bekämpfung der Keto-Grippe – einfach gesagt, die Entzugserscheinungen von Zucker und Kohlenhydraten. Was genau ist die Keto-Grippe? Keto-Grippe...

Wir alle wissen, dass Fasten ein wirkungsvolles Mittel zur Gewichtsabnahme und für ein langes Leben ist, aber wussten Sie, dass Fasten auch sehr gut für die Darmgesundheit ist? Durch die Praxis von intermittierendem oder längerem Fasten können wir Körperfett reduzieren und Krankheiten vorbeugen oder e...

Wenn Sie fasten oder eine Keto-/Low-Carb-Diät machen, um etwas Gewicht zu verlieren – großartige Arbeit! Aber vielleicht fragen Sie sich, was passiert, wenn Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben? Viele Menschen schaffen es, das Fett zu verlieren, aber scheitern dann daran, das Gewicht zu halten...

Die Gefahren von Maltodextrin sind derzeit ein heiß diskutiertes Thema in den Fasten-, Carnivore- und Keto-Communities. Zum Zeitpunkt der Abfassung (November 2024) wurde eine bekannte Supplement-Marke entlarvt, weil sie diese Zutat nicht korrekt auf ihren ... angegeben hat.

Es ist immer aufregend, wenn man etwas Neues beginnt. Ob es ein neues Projekt ist, oder eine neue Art zu essen … oder zu fasten. Aber sobald der Reiz nachlässt, ist es schwer, die Motivation aufrechtzuerhalten. Besonders wenn die Herausforderungen auftauchen. Lass uns darüber sprechen...

Ob Sie fasten oder sich an einen Keto-/Low-Carb-Lebensstil halten, die meisten Menschen haben irgendwann Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel. Und oft machen wir uns deswegen Vorwürfe. Wir denken, wenn wir nur mehr Selbstkontrolle hätten, wären wir nicht versucht. Aber die Wahrheit ist, dass Heißhunger...

In Fastengruppen und bei unseren Coaching-Klienten tauchen immer wieder einige Fragen auf. Wahrscheinlich hattest auch du diese Fragen schon oder wirst sie irgendwann haben. Deshalb haben wir eine Liste mit einigen der häufigsten zusammengestellt ...

Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem Ihr Körper keine Glukose mehr als Energiequelle verbrennt. Stattdessen verwendet er Ketone, die die Leber aus Fett umwandelt. Ketone sind viel effizienter als Glukose, und der Körper bevorzugt sie tatsächlich. Sie wechseln in...

Fasten ist kein Spaziergang. Essen ist ein so großer Teil unseres Lebens. Stunden oder Tage ohne Nahrung auszukommen, ist eine Herausforderung. Aber manchmal machen wir es uns sogar noch schwerer, als es sein müsste. Schauen wir uns einige der Fehler an, die ich bei Menschen sehe, wenn es um das Fasten geht...

One Meal a Day (OMAD) ist ein beliebter Intervallfasten-Plan. Es ist genau das, was der Name sagt. Man isst eine Mahlzeit und fastet dann bis zum nächsten Tag, an dem man wieder eine Mahlzeit zu sich nimmt, und wiederholt das. Es ist eine großartige Methode, um Fett zu verlieren und gesund zu werden, wi...