HbA1c/A1c: Mitä se tarkoittaa?
Kuulemme usein HbA1c- tai A1c-testeistä paasto- ja ketogeenisissä piireissä. Ehkä olet jo tehnyt testin, tai ehkä lääkäri on ehdottanut sitä. Tai ehkä haluat vain tietää, mistä siinä on kyse. Sukelletaanpa...
D-vitamiini hyvinvointiin – saatko tarpeeksi?
Puhutaanpa D-vitamiinista! Kaikki tiedämme, että sitä tarvitaan, mutta katsotaan miksi sitä tarvitaan ja miten varmistaa riittävä saanti. Mikä on D-vitamiini? D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka toimii kuin hormoni. Rasvaliukoinen tarkoittaa,...
Paasto ja unettomuus – mitä tehdä ja mitä välttää
Vaikka paasto onkin mahtavaa, siihen voi liittyä muutamia vähemmän mukavia sivuvaikutuksia. Olemme puhuneet joistakin niistä aiemmissa artikkeleissa. Kuten ruoansulatusongelmat. Katsotaanpa nyt pelättyä unettomuutta, erityisesti paastoa ja unettomuutta, ja mitä voit...
Yllättävät insuliinin laukaisijat (Kyse ei ole pelkästään siitä, mitä syöt!)
Kun syöt, kehosi vapauttaa insuliinia. Eikö niin? Se on helppo ymmärtää. Ja siksi paasto toimii painonpudotuksessa. Mutta tiesitkö, että on muitakin asioita kuin ruoka, jotka voivat nostaa insuliinia? Tässä puhumme...
Vatsarasva 101 - Miksi sen polttaminen on niin vaikeaa?
Monet meistä ovat ottaneet paaston ja/tai ketogeenisen elämäntavan käyttöön pudottaakseen painoa. Hyvä uutinen on, että se toimii. Valitettavasti vatsan ympärillä oleva rasva on joskus itsepäistä. Miksi vatsarasva on ongelma? Vatsa...
Leptiiniresistenssi ja miten sitä käsitellä
Kuulemme paljon insuliiniresistenssistä, mutta entä leptiinivastus? Tiesitkö, että sellainen on olemassa? No, on. Ja se on iso tekijä painonnousussa ja painonpudotuksessa. Katsotaan leptiinivastusta, miksi se on tärkeää ja miten voit...
Ruoän melun vaimentaminen paaston aikana
Jos yrität laihtua tai siistiä ruokavaliotasi, kohtaat monia haasteita. Ruokahäly on yksi niistä haasteista. Mitä on ruokahäly? Emme puhu vatsan fyysisestä murinasta, kun olet nälkäinen. Se on greliini, nälkähormoni. Tarkoitetaan...
Paasto ja ihmisen kasvuhormoni
Ihmisen keho on uskomaton asia. Yksi vaikuttavimmista asioista kehossa ovat hormonimme. Kehossamme on yli viisikymmentä tällaista kemiallista viestinviejää, jotka pitävät meidät toiminnassa. Paasto vaikuttaa näihin hormoneihin monin tavoin. Ihmisen kasvuhormoni...
Löysä iho painonpudotuksen jälkeen
Yksi turhauttavimmista asioista painonpudotuksessa on löysä iho. Teet kovasti töitä ja pudotat painoa, mutta olet pettynyt, kun ihosi ei vastaa uutta kehoasi. Katsotaanpa muutamia asioita, jotka voivat auttaa siinä. Mikä...
Paasto ja natrium: Saatko tarpeeksi?
Teemme sarjan artikkeleita elektrolyyteistä ja siitä, miten tiedät, saatko tarpeeksi kutakin niistä. Löydät artikkelimme aiheesta kalium täällä. Tänään tarkastelemme paastoa ja natriumia, miksi sitä tarvitset ja miten tiedät, saatko tarpeeksi....
Paasto kunnon ja urheilusuorituksen parantamiseksi
Paasto ei ole enää pelkkä trendi. Se on yhä hyödyllisempi työkalu urheilijoille ja kuntoilun ystäville, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja saavuttaa tavoitteensa. Vaikka moni ajattelee paaston olevan vain painonpudotukseen, paasto...
Kuinka korjata ruokahalusi
Ruokahalun hallinta on tärkeää, jos haluat laihtua. Ja vaikka olisitkin tällä hetkellä terveellisessä painossa, hallitsematon syöminen on monien vakavien terveysongelmien perimmäinen syy. Tässä tarkastelemme pääasiallisia keinoja, joilla voit korjata tilannetta...