Ketoosi ja autofagia: mikä on ero?
Sanat ketoosi ja autofagia ovat todennäköisesti tuttuja, jos olet ollut paasto- tai keto-maailmassa jonkin aikaa, mutta mikä on niiden ero? Usein ihmiset sekoittavat nämä kaksi. Tarkastellaan molempia ja miksi ketoosissa oleminen ei aina tarkoita...
Paasto ja kalium: Saatko tarpeeksi?
Kun paastoat tai noudatat keto- tai karppausruokavaliota, elektrolyytit ovat erittäin tärkeitä! Keskeisimpiä seurattavia ovat natrium, magnesium, kalsium ja kalium. On olennaista saada oikeat määrät näitä tärkeitä mineraaleja. Tässä...
Kävely painonpudotukseen
Jos yrität laihtua, olet todennäköisesti jo kiinnittänyt huomiota ruokavalioosi. Saatat kokeilla ajoittaista paastoa tai ehkä olet hypännyt ketogeenisen ruokavalion pariin. Molemmat toimivat erinomaisesti rasvanpoltossa! Mutta kävely on myös toinen työkalu, jota voit hyödyntää...
Kuivapaasto: Onko se turvallista?
Useimmat meistä tuntevat ajoittaisen ja pidennetyn paaston sekä kaikki niiden hyödyt, kuten painonpudotuksen ja parantuneen aineenvaihdunnan. Mutta entä kuiva paasto? Ruokapaasto on yksi asia, mutta myös veden paastoaminen? Onko se turvallista? Tarkastellaanpa asiaa...
Paastoamisen matka – 5 asiaa, jotka toivon, että olisin tiennyt alussa
Asiakas kysyi minulta äskettäin loistavan kysymyksen: ”Mitä toivoisit tietäneesi paastomatkasi alussa?” Se sai minut pohtimaan. Kuusi vuotta paastoilua takana, tässä on viisi asiaa, jotka toivoisin tietäneeni alussa: Sinun ei tarvitse...
Kuinka välttää oksalaattikuormitus
Oksalaattien poistuminen on epämiellyttävä ongelma, josta kuulemme useimmiten lihansyöjäpiireissä, mutta se voi tapahtua myös paaston aikana tai jopa ketogeenisellä ruokavaliolla. Tässä selitän, mitä se on ja miten välttää oksalaattien poistuminen. Keskitytään muutamiin vinkkeihin t...
Krooninen tulehdus: Onko ruokavaliosi syyllinen?
Tulehdus on osa kehon luonnollista puolustusjärjestelmää. Jos joskus viillät sormesi tai saat tikun, tunnet punoituksen ja turvotuksen, eli tulehduksen. Se on paranemisprosessi käynnissä. Tulehdus saa valkosolut ja...
Paaston hyödyt immuunijärjestelmällesi
Mitkä ovat paaston mahdolliset hyödyt immuunijärjestelmällesi? Aiemmin olemme usein pitäneet immuunijärjestelmää itsestäänselvyytenä. Se oli vain taustalla, torjumassa kaikkea pahaa, jotta emme sairastuisi. Mutta viime vuosina,...
Keto-flunssan torjuminen
Vaikka ketogeeninen ruokavalio on erinomainen terveydelle ja painonpudotukselle, siihen liittyy myös haasteita. Yksi näistä haasteista on keto-flunssan torjuminen – yksinkertaisesti sanottuna sokerin ja hiilihydraattien vieroitusoireet. Mitä keto-flunssa tarkalleen ottaen on? Keto-flunssa...
Paasto on tehokas suoliston terveydelle
Me kaikki tiedämme, että paasto on tehokas keino laihtumiseen ja pitkäikäisyyteen, mutta tiesitkö, että paasto on myös tehokas suoliston terveydelle? Harjoittamalla jonkinlaista ajoittaista tai pidennettyä paastoa voimme vähentää kehon rasvaa ja ehkäistä tai e...
Ruokahimot: Kuinka voittaa ne
Olitpa sitten paastolla tai noudatat Keto-/vähähiilihydraattista elämäntapaa, useimmilla ihmisillä on joskus ruokahimoja. Ja usein syytämme itseämme niistä. Ajattelemme, että jos meillä olisi vain enemmän itsekuria, emme antautuisi kiusauksille. Mutta totuus on, että himot...
Paaston usein kysytyt kysymykset
Paastoryhmissä ja valmennusasiakkaidemme keskuudessa nousee esiin toistuvasti joitakin kysymyksiä. On hyvin todennäköistä, että sinullakin on ollut näitä kysymyksiä tai että sinulle tulee niitä jossain vaiheessa. Siksi olemme koonneet listan yleisimmistä ...