Paastoamisen virheet, joita kannattaa välttää
Paastoaminen ei ole mikään helppo juttu. Ruoka on niin suuri osa elämäämme. Tuntien tai päivien oleminen ilman ruokaa on haastavaa. Mutta joskus teemme siitä vielä vaikeampaa kuin sen tarvitsisi olla. Katsotaanpa joitakin virheitä, joita näen ihmisten tekevän, kun kyse on...
Ylensyönti OMAD-ruokavaliolla
One Meal a Day (OMAD) on suosittu ajoittaisen paaston aikataulu. Se on juuri sitä, miltä se kuulostaa. Syöt yhden aterian, sitten paastoat seuraavaan päivään asti, jolloin syöt toisen aterian ja toistat. Se on loistava tapa polttaa rasvaa ja parantaa terveyttä, wi...
Vuoropäiväpaaston (ADF) opas
Vuoropäiväpaasto, joka tunnetaan myös nimellä ADF, on suosittu paastoaikataulu. Ja hyvästä syystä! Se toimii, ja toimii hyvin. Tarkastellaanpa ADF:n etuja ja miten sitä tehdään. ADF – ensin tärkeimmät asiat niille, jotka ovat uusia paastoamisen parissa tai saattavat...
Paastoaminen juhlakauden aikana
On taas se aika vuodesta. Juhlapäivät ovat aivan nurkan takana! Nämä erityiset päivät ovat ihanaa aikaa perheelle, rakkaudelle ja juhlimiselle. Mutta eivät niin hyviä paasto- ja painonpudotustavoitteillesi. Meillä on tapana lipsua suunnitelmasta noin silloin...
MYÖTTÄMÄ: Paasto pilaa aineenvaihduntani
Katsotaanpa toista paastoon liittyvää myyttiä. Löydät joitakin aiemmista myyttien kumoamista käsittelevistä artikkeleistamme täältä, jos olet ne missannut. Ajatus siitä, että paasto jotenkin sotkisi aineenvaihduntasi, on todennäköisesti yksi yleisimmistä...
Onko paasto naisille hyväksi?
Toimiiko paasto yhtä hyvin naisilla kuin miehillä? Kyllä ja ei. Paasto on hyvä kaikille! Mutta on olemassa joitakin hienovaraisia eroja, jotka on hyvä tiedostaa. Miksi sillä on merkitystä? Biologisten tosiasioiden ymmärtäminen auttaa sinua löytämään parhaiten toimivan tavan...
Luuliemi 101
Luurankoliemi on ravinteikas ja herkullinen vaihtoehto, olitpa sitten paastolla tai noudatat Keto-/vähähiilihydraattista elämäntapaa. Katsotaanpa! Mitä luurankoliemi tarkalleen ottaen on? Luurankoliemi on juuri sitä miltä se kuulostaa, liemi, joka on valmistettu keittämällä eläinten luita ja...
Elektrolyytit: Paluu perusasioihin
Paastoveren elektrolyytit – palataan perusasioihin! Miksi niitä tarvitset, kuinka paljon ottaa ja milloin.
Tuntemalla miksi
Tiedätkö, miksi haluat paastota? Kaiva syvälle löytääksesi todellisen syyn, miksi haluat laihtua tai parantaa terveyttäsi. Miksi-teesi pitää sinut liikkeellä, kun
Et epäonnistunut dieetissä, dieetti epäonnistui sinussa
Et epäonnistunut dieetissä – dieetti epäonnistui sinussa! Tässä syyt, miksi dieetit eivät toimi, ja mitä voit tehdä sen sijaan laihtuaksesi terveellisellä tavalla.
Myytti: Paasto on epänormaalia
Paastoaminen on paljon luonnollisempaa kuin tavanomainen länsimainen ruokavalio – syöminen ympäri vuorokauden ilman huomiota energiankulutukseen, vuodenaikaan tai maantieteelliseen sijaintiin.
Paasto painonpudotukseen vs. paasto terveyden edistämiseksi
Paastoatko terveyssyistä vai painonpudotuksen vuoksi? Paasto toimii erinomaisesti molempiin tavoitteisiin, mutta siinä on joitakin hienovaraisia eroja.