Uutiset

Vaikka ketogeeninen ruokavalio on erinomainen terveydelle ja painonpudotukselle, siihen liittyy myös haasteita. Yksi näistä haasteista on keto-flunssan torjuminen – yksinkertaisesti sanottuna sokerin ja hiilihydraattien vieroitusoireet. Mitä keto-flunssa tarkalleen ottaen on? Keto-flunssa...

Me kaikki tiedämme, että paasto on tehokas keino laihtumiseen ja pitkäikäisyyteen, mutta tiesitkö, että paasto on myös tehokas suoliston terveydelle? Harjoittamalla jonkinlaista ajoittaista tai pidennettyä paastoa voimme vähentää kehon rasvaa ja ehkäistä tai e...

Olitpa sitten paastolla tai noudatat Keto-/vähähiilihydraattista elämäntapaa, useimmilla ihmisillä on joskus ruokahimoja. Ja usein syytämme itseämme niistä. Ajattelemme, että jos meillä olisi vain enemmän itsekuria, emme antautuisi kiusauksille. Mutta totuus on, että himot...

Paastoryhmissä ja valmennusasiakkaidemme keskuudessa nousee esiin toistuvasti joitakin kysymyksiä. On hyvin todennäköistä, että sinullakin on ollut näitä kysymyksiä tai että sinulle tulee niitä jossain vaiheessa. Siksi olemme koonneet listan yleisimmistä ...

Paastoaminen ei ole mikään helppo juttu. Ruoka on niin suuri osa elämäämme. Tuntien tai päivien oleminen ilman ruokaa on haastavaa. Mutta joskus teemme siitä vielä vaikeampaa kuin sen tarvitsisi olla. Katsotaanpa joitakin virheitä, joita näen ihmisten tekevän, kun kyse on...

One Meal a Day (OMAD) on suosittu ajoittaisen paaston aikataulu. Se on juuri sitä, miltä se kuulostaa. Syöt yhden aterian, sitten paastoat seuraavaan päivään asti, jolloin syöt toisen aterian ja toistat. Se on loistava tapa polttaa rasvaa ja parantaa terveyttä, wi...

Vuoropäiväpaasto, joka tunnetaan myös nimellä ADF, on suosittu paastoaikataulu. Ja hyvästä syystä! Se toimii, ja toimii hyvin. Tarkastellaanpa ADF:n etuja ja miten sitä tehdään. ADF – ensin tärkeimmät asiat niille, jotka ovat uusia paastoamisen parissa tai saattavat...

On taas se aika vuodesta. Juhlapäivät ovat aivan nurkan takana! Nämä erityiset päivät ovat ihanaa aikaa perheelle, rakkaudelle ja juhlimiselle. Mutta eivät niin hyviä paasto- ja painonpudotustavoitteillesi. Meillä on tapana lipsua suunnitelmasta noin silloin...

Katsotaanpa toista paastoon liittyvää myyttiä. Löydät joitakin aiemmista myyttien kumoamista käsittelevistä artikkeleistamme täältä, jos olet ne missannut. Ajatus siitä, että paasto jotenkin sotkisi aineenvaihduntasi, on todennäköisesti yksi yleisimmistä...

Toimiiko paasto yhtä hyvin naisilla kuin miehillä? Kyllä ja ei. Paasto on hyvä kaikille! Mutta on olemassa joitakin hienovaraisia eroja, jotka on hyvä tiedostaa. Miksi sillä on merkitystä? Biologisten tosiasioiden ymmärtäminen auttaa sinua löytämään parhaiten toimivan tavan...

Luurankoliemi on ravinteikas ja herkullinen vaihtoehto, olitpa sitten paastolla tai noudatat Keto-/vähähiilihydraattista elämäntapaa. Katsotaanpa! Mitä luurankoliemi tarkalleen ottaen on? Luurankoliemi on juuri sitä miltä se kuulostaa, liemi, joka on valmistettu keittämällä eläinten luita ja...

Paastoveren elektrolyytit – palataan perusasioihin! Miksi niitä tarvitset, kuinka paljon ottaa ja milloin.