Che differenza c'è tra chetosi e autofagia?
Le parole chetosi e autofagia ti saranno probabilmente familiari se sei nel mondo del digiuno o della dieta chetogenica da un po', ma qual è la differenza? Spesso le persone confondono questi due concetti. Vediamo entrambi e perché essere in chetosi non significa sempre...
Digiuno e potassio: ne assumi a sufficienza?
Quando digiuni o segui una dieta chetogenica o carnivora, gli elettroliti sono
molto importanti! Quelli chiave da tenere sotto controllo sono sodio, magnesio, calcio e
potassio. È essenziale assumere le giuste quantità di questi importanti
minerali. In questo...
Camminare per perdere peso
Se stai cercando di perdere peso, probabilmente stai già lavorando sulla tua dieta. Potresti provare il digiuno intermittente. Oppure magari hai iniziato una dieta chetogenica. Entrambe funzionano molto bene per la perdita di grasso! Ma camminare è un altro strumento che puoi utilizzare...
Digiuno a Secco: È Sicuro?
La maggior parte di noi conosce il Digiuno Intermittente e Prolungato e tutti i benefici, come la perdita di peso e il miglioramento della salute metabolica. Ma che dire del digiuno a secco? Digiunare dal cibo è una cosa, ma anche dall’acqua? È sicuro? Vediamo insieme...
Il viaggio del digiuno – 5 cose che avrei voluto sapere all'inizio
Recentemente un cliente mi ha fatto una domanda interessante: "Cosa avresti voluto sapere all'inizio del tuo percorso di digiuno?" Questo mi ha fatto riflettere. Sei anni dopo aver iniziato il mio percorso di digiuno, ecco 5 cose che avrei voluto sapere all'inizio: Non devi...
Come evitare il rilascio di ossalati
Il rilascio di ossalati è un problema spiacevole di cui sentiamo parlare più spesso nei circoli Carnivori, ma può verificarsi anche durante il digiuno o con la dieta chetogenica. Qui spiego cos’è e come evitare il rilascio di ossalati. Concentrandoci su alcuni consigli t...
Infiammazione cronica: la tua dieta è la colpevole?
L'infiammazione fa parte del sistema di difesa naturale del corpo. Se ti tagli un dito o ti entra una scheggia, conoscerai il rossore e il gonfiore, ovvero l'infiammazione. È il processo di guarigione in azione. L'infiammazione attira i globuli bianchi e...
I benefici del digiuno per il sistema immunitario
Quali sono i potenziali benefici del digiuno per il tuo sistema immunitario? In passato, spesso abbiamo dato per scontato il sistema immunitario. Era semplicemente lì, in background, a combattere tutte le cose cattive per evitare che ci ammalassimo. Ma negli ultimi anni,...
Combattere l'influenza cheto
Per quanto la dieta chetogenica sia ottima per la salute e la perdita di peso, presenta alcune sfide. Una di queste è combattere l'influenza chetogenica - in parole semplici, i sintomi di astinenza da zucchero e carboidrati. Che cos'è esattamente l'influenza chetogenica? Keto f...
Il digiuno è potente per la salute intestinale
Tutti sappiamo che il digiuno è uno strumento potente per la perdita di peso e la longevità, ma sapevi che il digiuno è efficace anche per la salute intestinale? Praticando qualche forma di Digiuno Intermittente o Prolungato, possiamo ridurre il grasso corporeo e prevenire o e...
Desideri di cibo: come superarli
Che tu stia digiunando o seguendo uno stile di vita Keto/Basso Contenuto di Carboidrati, la maggior parte delle persone prova voglie di cibo a un certo punto. E spesso ci rimproveriamo per questo. Pensiamo che se solo avessimo più autocontrollo non saremmo tentati. Ma la verità è che le voglie...
Domande frequenti sul digiuno
Nei gruppi di digiuno e con i nostri clienti di coaching, ci sono alcune domande che ricorrono spesso. Probabilmente anche tu ti sei posto queste domande, o le avrai a un certo punto. Perciò abbiamo messo insieme una lista di alcune delle più frequenti...