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So großartig die ketogene Diät für Gesundheit und Gewichtsverlust auch ist, sie bringt einige Herausforderungen mit sich. Eine dieser Herausforderungen ist die Bekämpfung der Keto-Grippe – einfach gesagt, die Entzugserscheinungen von Zucker und Kohlenhydraten. Was genau ist die Keto-Grippe? Keto-Grippe...

Wir alle wissen, dass Fasten ein wirkungsvolles Mittel zur Gewichtsabnahme und für ein langes Leben ist, aber wussten Sie, dass Fasten auch sehr gut für die Darmgesundheit ist? Durch die Praxis von intermittierendem oder längerem Fasten können wir Körperfett reduzieren und Krankheiten vorbeugen oder e...

Ob Sie fasten oder sich an einen Keto-/Low-Carb-Lebensstil halten, die meisten Menschen haben irgendwann Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel. Und oft machen wir uns deswegen Vorwürfe. Wir denken, wenn wir nur mehr Selbstkontrolle hätten, wären wir nicht versucht. Aber die Wahrheit ist, dass Heißhunger...

In Fastengruppen und bei unseren Coaching-Klienten tauchen immer wieder einige Fragen auf. Wahrscheinlich hattest auch du diese Fragen schon oder wirst sie irgendwann haben. Deshalb haben wir eine Liste mit einigen der häufigsten zusammengestellt ...

Fasten ist kein Spaziergang. Essen ist ein so großer Teil unseres Lebens. Stunden oder Tage ohne Nahrung auszukommen, ist eine Herausforderung. Aber manchmal machen wir es uns sogar noch schwerer, als es sein müsste. Schauen wir uns einige der Fehler an, die ich bei Menschen sehe, wenn es um das Fasten geht...

One Meal a Day (OMAD) ist ein beliebter Intervallfasten-Plan. Es ist genau das, was der Name sagt. Man isst eine Mahlzeit und fastet dann bis zum nächsten Tag, an dem man wieder eine Mahlzeit zu sich nimmt, und wiederholt das. Es ist eine großartige Methode, um Fett zu verlieren und gesund zu werden, wi...

Alternate-Day-Fasten, auch bekannt als ADF, ist ein beliebter Fastenplan. Und das aus gutem Grund! Es funktioniert und funktioniert gut. Schauen wir uns ADF, die Vorteile und wie man es macht, genauer an. ADF – Zuerst das Wichtigste Für diejenigen, die neu im Fasten sind oder vielleicht...

Es ist wieder soweit. Die Feiertage stehen vor der Tür! Diese besonderen Tage sind eine wunderbare Zeit für Familie, Liebe und Feierlichkeiten. Aber nicht so ideal für deine Fasten- und Abnehmziele. Wir neigen dazu, in dieser Zeit vom Plan abzuweichen...

Werfen wir einen Blick auf einen weiteren Mythos rund ums Fasten. Einige unserer früheren Artikel zur Entlarvung von Mythen finden Sie hier, falls Sie sie verpasst haben. Die Vorstellung, dass Fasten irgendwie Ihren Stoffwechsel durcheinanderbringt, ist wahrscheinlich einer der am weitesten verbreiteten...

Funktioniert Fasten bei Frauen genauso gut wie bei Männern? Ja und nein. Fasten ist für alle gut! Aber es gibt einige feine Unterschiede, die man beachten sollte. Warum ist das wichtig? Das Bewusstsein für biologische Gegebenheiten hilft dir, das zu finden, was am besten funktioniert...

Knochenbrühe ist eine nährstoffreiche und leckere Option, egal ob Sie fasten oder einen Keto-/Low-Carb-Lebensstil verfolgen. Schauen wir uns das genauer an! Was genau ist Knochenbrühe? Knochenbrühe ist im Grunde das, was der Name sagt: eine Brühe, die aus dem Kochen von Tierknochen hergestellt wird und...

Nüchtern-Elektrolyte – kommen wir zurück zu den Grundlagen! Warum Sie sie brauchen, wie viel Sie einnehmen sollten und wann.