I benefici della creatina per le donne spiegati
A meno che tu non sia un’atleta o una bodybuilder, la creatina potrebbe non essere nel tuo radar. Potresti anche non sapere cos’è. Ma se sei una donna, dovresti pensare...
Digiuno e sodio: ne assumi a sufficienza?
Stiamo facendo una serie di articoli sugli elettroliti e su come capire se ne assumi abbastanza di ciascuno. Puoi trovare il nostro articolo su potassio qui. Oggi parliamo di digiuno...
Le donne dovrebbero digiunare durante il ciclo?
Potresti chiederti: “Le donne dovrebbero digiunare in base al loro ciclo?” Questa è una domanda che ricorre spesso nelle comunità di digiuno. Alcuni dei “esperti” di digiuno più popolari dicono...
Come capire se sei davvero in chetosi
Abbiamo parlato di chetosi in articoli precedenti, ma vediamo come capire se sei effettivamente in chetosi. Ci saranno segnali se sai cosa cercare! Cos'è la chetosi? La chetosi è uno...
Digiuno per il fitness e le prestazioni atletiche
Il digiuno non è più solo una moda. Sta diventando uno strumento utile per atleti e appassionati di fitness che vogliono migliorare le prestazioni e raggiungere i loro obiettivi. Mentre...
Come controllare il tuo appetito
Il controllo dell'appetito è fondamentale se vuoi perdere peso. E anche se attualmente hai un peso sano, mangiare in modo incontrollato è una causa principale di molti gravi problemi di salute. Qui esaminiamo le principali problematiche su come risolvere il tuo...
Che differenza c'è tra chetosi e autofagia?
Le parole chetosi e autofagia ti saranno probabilmente familiari se sei nel mondo del digiuno o della dieta chetogenica da un po', ma qual è la differenza? Spesso le persone confondono questi due concetti. Vediamo entrambi e perché essere in chetosi non significa sempre...
Digiuno e potassio: ne assumi a sufficienza?
Quando digiuni o segui una dieta chetogenica o carnivora, gli elettroliti sono
molto importanti! Quelli chiave da tenere sotto controllo sono sodio, magnesio, calcio e
potassio. È essenziale assumere le giuste quantità di questi importanti
minerali. In questo...
Camminare per perdere peso
Se stai cercando di perdere peso, probabilmente stai già lavorando sulla tua dieta. Potresti provare il digiuno intermittente. Oppure magari hai iniziato una dieta chetogenica. Entrambe funzionano molto bene per la perdita di grasso! Ma camminare è un altro strumento che puoi utilizzare...
Digiuno a Secco: È Sicuro?
La maggior parte di noi conosce il Digiuno Intermittente e Prolungato e tutti i benefici, come la perdita di peso e il miglioramento della salute metabolica. Ma che dire del digiuno a secco? Digiunare dal cibo è una cosa, ma anche dall’acqua? È sicuro? Vediamo insieme...
Liberati dalla dipendenza da zucchero
Le dipendenze si presentano in molte forme. Le persone sono dipendenti da ogni tipo di cosa. Qualsiasi cosa che ti dia quella sensazione di piacere grazie alla dopamina può potenzialmente creare dipendenza. E lo zucchero rientra in questa categoria. Cosa sappiamo sulla dipendenza da zucchero e come puoi liberartene...
Il viaggio del digiuno – 5 cose che avrei voluto sapere all'inizio
Recentemente un cliente mi ha fatto una domanda interessante: "Cosa avresti voluto sapere all'inizio del tuo percorso di digiuno?" Questo mi ha fatto riflettere. Sei anni dopo aver iniziato il mio percorso di digiuno, ecco 5 cose che avrei voluto sapere all'inizio: Non devi...